吃什么主食不会长胖还减肥呢？主食是我们生活中饮食方面非常重要的一个部分，大多数的人已经养成了每一顿饭都要吃主食的习惯，但是主食吃得过多的话，很有可能会造成热量摄入过多而引起肥胖。因此，在减肥的过程中，我们需要选择一些不容易导致发胖的主食，那么吃什么主食不会长胖还有助于减肥呢？
吃什么主食不会胖
1.南瓜
南瓜中含有大量的纤维素，纤维素可以促进肠道对外来油脂的吸收利用，并促进肠道蠕动，帮助身体排毒通便，减少由于毒素和废物堆积导致的肥胖。南瓜还富含许多微量元素和矿物质，适度食用南瓜可以促进新陈代谢的加速，带走体内部分毒素和热量，对减肥有积极作用。
2.藜麦
藜麦富含纤维素、蛋白质，而且热量较低，食后有明显的饱腹感，能够有效增加饱腹感，促进肠道蠕动，降低食欲。藜麦不仅可以加速排除体内宿便，还可以减少其他食物的摄入量，起到辅助减肥的作用。
3.小米
小米中富含多种营养物质，如膳食纤维、多种维生素，可以提供身体所需的营养，改善消化系统功能、保护胃肠黏膜，具有养胃的作用。小米可以帮助身体快速排出多余脂肪，避免脂肪堆积，起到减肥的功效，晚上喝小米粥还有助于促进睡眠。减肥期间需要注意饮食搭配，采取少量多餐的方式进食，吃饭时要细嚼慢咽。
4.燕麦
燕麦中含有丰富的膳食纤维，能够帮助减缓饥饿感，提供饱腹感，可以减少主食的摄入量，同时起到通便、排毒、养颜的效果。
5.糙米
糙米含有各种维生素、矿物质和丰富的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，有利于消化，促进排便。糙米的热量和脂肪含量都不高，可以起到减肥的作用。
通过以上的介绍，相信大家对于在减肥期间选择哪些主食已经有了更多的了解。希望以上内容对大家有所帮助，祝愿大家生活愉快，身体健康。