第一天：清肠排毒
早餐：蜂蜜柠檬水+全麦面包+煮鸡蛋
午餐：清炒西兰花+煮瘦肉+糙米饭
晚餐：番茄鸡蛋汤+蔬菜沙拉
第二天：低热量控制
早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果
午餐：清蒸鱼+蔬菜色拉
晚餐：素炒豆腐+紫菜汤
第三天：增加代谢
早餐：香蕉牛奶+全麦面包
午餐：鸡胸肉沙拉+黑米饭
晚餐：蔬菜鸡蛋汤+糙米饭
第四天：补充能量
早餐：草莓酸奶+全麦面包
午餐：烤鸡胸肉+蔬菜色拉
晚餐：番茄鱼蛋汤+红薯
第五天：加速燃脂
早餐：苹果醋水+水煮蛋+全麦面包
午餐：清蒸虾+蔬菜色拉
晚餐：鸡蛋豆腐汤+糙米饭
第六天：蛋白质摄入
早餐：坚果牛奶+水煮蛋
午餐：鸡胸肉沙拉+糙米饭
晚餐：海鲜粥+蔬菜沙拉
第七天：蔬果饱腹
早餐：水果拼盘+全麦面包
午餐：清炒青菜+水煮鸡胸肉
晚餐：蔬菜排骨汤+糙米饭