1. 饮食调理：调整饮食结构和均衡摄入有助于减少脂肪在脸部的堆积。建议多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪食物和甜食。同时，多喝水有助于代谢废物，减少水肿。
2. 运动锻炼：进行一些能够锻炼脖子和下巴部位的运动，如扬颈、转头、嘟嘴等。此外，全身性的有氧运动如快走、游泳也有助于燃烧全身脂肪，包括下巴部位。
3. 按摩：通过按摩可以促进血液循环，改善脸部肌肤的弹性，并有助于消除水肿和脂肪。可以使用按摩霜或精油进行按摩，每天进行10-15分钟。
4. 姿势调整：保持正确的坐姿、站姿可以改善颈部线条，有助于减少双下巴。尽量避免低头玩手机、电脑，这样容易导致双下巴的形成。
5. 美容手术：如果以上方法无法取得理想效果，可以考虑通过美容手术进行双下巴的去除。常见的手术包括抽脂、激光溶脂等，但手术风险和恢复期需谨慎考虑。
总之，想要快速去掉双下巴，除了通过饮食调理、运动锻炼、按摩等自然方法外，也可以考虑美容手术，但在选择方法时需根据个人情况和需求做出综合考虑。