1. 合理饮食：控制热量摄入，尽量避免高糖高脂食物的摄入，多食用蔬菜水果，保持均衡饮食对去除双下巴十分重要。
2. 做颈部运动：进行一些有利于锻炼颈部的运动，比如转头、仰头、缩颈等动作。每天坚持做几分钟，可以有效减轻双下巴的困扰。
3. 坚持按摩：使用按摩霜或者精油，对双下巴区域进行按摩，能够刺激血液循环，促进脂肪燃烧，达到减少双下巴的效果。
4. 使用瘦脸工具：市场上也有一些专门针对双下巴的瘦脸工具，比如瘦脸带、瘦脸机等，可以通过适当的使用帮助塑造面部线条。
5. 手术选择：对于双下巴问题严重的人群，可以考虑去医院进行注射溶脂或者脂肪抽吸手术，效果更为明显和迅速。
记住，任何减肥或者瘦身计划都需要持之以恒，快速去除双下巴也需要坚持不懈的努力。通过正确的方法，可以达到事半功倍的效果。