每到秋季，天气的变化往往会让我们感到特别疲乏，这会影响我们的生活和工作。因此，我们需要及时采取一些措施来改善这种情况。下面是一些建议的饮食方法，可以帮助您缓解疲倦。
1. 补充B族维生素和维C。
例如，吃糙米饭时，可以搭配一些富含维生素C的水果一起食用，效果更佳。
2. 调节新陈代谢的碘和镁对缓解疲劳有益。
建议适量摄入富含碘的海产品、贝类、海带、海藻、海苔等食物，可以改善疲劳状况。此外，经常饮酒或长期使用利尿剂、减肥药会导致体内镁的含量过低，建议多摄入富含镁的食材，如海产品、五谷类、豆类、香蕉和坚果。
3. 中医认为，首先要增强脾胃功能，提高消化能力，才能让全身气血畅通。
建议食用山药排骨糙米粥。山药有补脾胃的作用，排骨和糙米富含丰富的B族维生素，加上一些葱、姜，最后洒上一点酒，有助于促进全身气血流通，是缓解疲劳的好方法。
4. 可以喝一杯简单的花茶：取10克茉莉花加入一包绿茶茶包，用热水冲泡300毫升。茉莉花有养胃的作用，绿茶富含多酚抗氧化物，可以补气提神。
如果您在秋季感到特别容易疲惫，除了保持足够的休息外，还需要关注饮食中提到的这四个问题，这样才能有效保持健康。