中年人的钙片选择可以考虑有机钙，例如葡萄糖酸钙、乳酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙等，相对容易吸收。无机钙如碳酸钙咀嚼片、碳酸氢钙和氯化钙等药物，吸收相对较差，但获取比较容易，价格也较为便宜，因此也可以考虑服用。在补钙的同时要补充维生素D，可以促进钙的吸收。中年女性进入更年期后缺钙，可以考虑服用尼尔雌醇等药物来改善症状。
适合中年人的钙片
1、碳酸钙
碳酸钙含有高比例的钙元素，通过服用适量的碳酸钙，可以满足身体的需要，其中40%为钙元素。碳酸钙需要胃酸来释放，因此建议在餐中或餐后立即服用，这样在进食后有大量胃酸帮助消化，也有利于碳酸钙的释放。
2、柠檬酸钙
适合胃酸不足或患有泌尿系统结石的人群，柠檬酸钙不需要胃酸来释放，可以在餐前服用。
3、晒太阳
钙的吸收需要维生素D的参与，所以需要晒太阳，皮肤暴露在阳光中会合成维生素D，并有利于钙的吸收。
中年人补钙的好处有哪些
既然了解了适合中年人的钙片，我们再来看看中年人补钙的好处有哪些。
中年人补钙的好处1：钙是人体不可或缺的营养素之一，没有钙，就没有生命。钙参与人体整个生命过程，是人体生命的基础。
中年人补钙的好处2：从骨骼形成、肌肉收缩、心脏跳动、神经和大脑的思维活动、人体生长发育、健脑益智、延缓衰老等方面，钙都发挥着重要的作用。
中年人补钙的好处3：能促进人体新陈代谢，增强人体适应环境的能力，提高人体免疫力。
中年人补钙的好处4：能有效预防脑溢血和心脏病的发生，对健康长寿起到一定的作用。
中年人补钙的好处5：能增强身体免疫力，预防骨质疏松，延缓衰老。