免疫力下降的一般表现为精神状态差、疲劳、头晕、怕冷、睡眠不好等。成人免疫力下降容易引起肠道不适、腹泻和急性胃肠炎。儿童免疫力下降会导致大脑发育不良、智力发育障碍和营养不足。那么，吃什么可以提高免疫力呢？接下来让我们一起看看吧！
1.鸡蛋
鸡蛋含有丰富的蛋白质。食用含有优质蛋白质的食物可以为身体提供充足的营养，促进体内抗体的形成，提高自身免疫力和抵抗力。
2.蘑菇
食用蘑菇能有效促进白细胞的产生和活力，大大提高其预防功能，从而增加免疫力。
3.香蕉
香蕉中含有一种称为生物碱的物质，具有亢奋和增强信心的效果。同时，香蕉中的色氨酸和维生素可以帮助大脑产生更多的血清素，有效提高免疫力。
4.菠菜
菠菜富含维生素C，可以促进抗体的形成，提高身体的抗病能力，增强免疫力。充足的维生素C有助于体内的白细胞和抗体消除入侵微生物。
5.绿茶
绿茶只含少量咖啡因，适合作为红茶或咖啡的替代品。饮用绿茶还可以增强免疫系统。绿茶富含类黄酮化合物，有助于降低感冒的风险。
6.牛肉
牛肉富含易于吸收和利用的蛋白质。它是细胞和组织生长、发育和修复所必需的物质，可以提高身体的免疫力。
以上就是关于如何提高免疫力的食物介绍，请大家参考并合理搭配饮食，祝愿您身体健康、生活愉快！