由于现代人工作生活压力大，饮食也不合理，作息时间不规律，长期接触电脑空调等原因，有时候血压会升高，这就是在给你发出警惕信号。当血压升高时，我们必须及时作出调整，进行检查和治疗，以避免对未来生活造成影响。那么当血压升高时，我们应该怎么办呢？有哪些食物对降低血压有帮助呢？
1、含高钙食物
血压高的人往往因为钙吸收不足导致甲状腺分泌功能下降，从而引起心脏血管收缩，导致血压上升。血压高的朋友一定要注意补充钙，可以多吃骨头、牛奶等富含高钙食物，有利于降低血压。
2、含镁元素高的食物
海藻类食物含有较高的镁元素，可以有效降低血压。所以高血压的朋友一定要多吃海藻类食物，如海带、紫菜等。除了海藻类食物，坚果和豆类食物也富含镁元素。对于不喜欢海藻类食物的人来说，可以选择多食用坚果和豆类食物。
3、醋
炒菜时可以适量加点醋，既美味又能降低血压。醋能改善白血球的黏着度，让血液流通更顺畅，达到降低血压的效果。在民间，很多老人家都有家传秘方，用醋泡大蒜、泡姜，每天食用一片，可以降低血压。
4、富含脂肪酸的食物
酸奶中含有最高含量的脂肪酸。脂肪酸能够防止血小板凝固，使血液更加通畅，预防心脏血管梗塞等疾病，同时也有降低血压的效果。除了酸奶，秋刀鱼、沙丁鱼、鲣鱼等鱼类也富含脂肪酸，建议高血压的朋友多食用这些鱼类。
5、富含钾元素的食物
高血压的人应该避免过量食用盐，这是因为身体缺乏钾元素，无法排除体内多余的盐分，导致血管不通畅，引起高血压。因此，高血压的朋友应该多食用富含钾的食物，蔬菜和水果中的钾元素含量较高，尤其是香蕉，建议每天食用一根香蕉。
温馨提示：烟叶中含有尼古丁，会刺激兴奋中枢神经和交感神经，使心率加快，并促使肾上腺释放大量儿茶酚胺，导致小动脉收缩，从而升高血压。大量饮用高浓度酒精会导致动脉硬化，并加重高血压。因此，高血压的人一定要戒烟戒酒。