进入秋季，最先感受到的就是秋天的燥气。中医讲“秋主燥”，除了易伤肺之外，秋燥还容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，意味着秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就容易生热病，也就是我们常说的“上火”。不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会乘虚而入。
一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其实，对于预防秋燥来说，饮食也很重要，而且饮食不仅限于喝水。
在饮食方面，可以适当多吃一些富含维生素的食物，也可以选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解秋燥很有效。在坚持平衡膳食的前提下，应适当增加能养阴、生津、性味甘润的食物。
具体来说，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；
三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。
秋季要多喝水，这是毋庸置疑的。但如果我们只喝白开水，有时候并不能完全抵抗秋燥带给我们的负面影响，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法来“喝走”秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。