一、柿子
软糯的柿子只在秋天成熟，橙红到金色的果实正是这个季节的代表。甘涩的味道清热润肺，营养丰富还能提高免疫力，让我们好好享受，因为过了季节就要等到明年了。
二、柑橘
柑橘类水果温和可口，成为秋天的水果之王无可争议。虽然现在每个季节都能吃到柑橘，但秋天成熟的柑橘更加美味，吸收了更多的营养。不仅口感清新爽口，还能消除秋燥，提神醒脑。
三、甘蔗
甘蔗入肺、胃经，甘而凉性的它是清肺热的最佳选择。丰富的糖分和水分之外，还富含维生素等对人体有益的物质。在南方，人们常用甘蔗煮糖水，清甜的汁液带有花香味，让秋天变得更加美好。
四、荸荠
无论是水果还是蔬菜，荸荠都有清肺热和解毒的功效。清脆多汁的荸荠无论是凉拌还是制作甜品都非常受欢迎。
五、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和维生素E，不仅能美白肌肤，还能提高抗氧化能力，有效增白肌肤，消除雀斑和暗疮，同时也能增强肌肤的抗衰老能力。
六、石榴
石榴性温味甘酸涩，入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是秋天保养身体的好食材。它与其他水果的不同之处在于，需要我们用心去剥开每颗珊瑚红的果实，让这一刻充满童心。
七、葡萄
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，口感清甜可口，一直以来都是吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但是易于人体吸收，适量食用不会造成负担。此外，葡萄籽成分近期在许多高端护肤品中被广泛运用，显示出其抗氧化和保养效果。
八、白桃
白桃是秋天最令人喜爱的水果之一，又甜又水，可以补中益气，养阴生津。一口咬下去，带着花香的果肉立刻征服味蕾。此外，白桃富含胶质，也是一种优秀的美容食品，谁不想拥有水润的桃子般肌肤呢？
九、苹果
苹果营养丰富，是一种广泛应用于美容的天然水果。苹果中的大量水分和保湿因子对皮肤有保湿作用，维生素C可以抑制皮肤黑色素的沉积，常食苹果还可以淡化面部雀斑和黄褐斑。此外，苹果中富含的果酸成分可以使毛孔畅通，有助于祛痘。
十、香蕉
香蕉不仅是一种美味的四季水果，也是改善肌肤问题的好助手。香蕉内外兼修，富含丰富的营养成分。不仅果肉能降低胆固醇，连香蕉皮中的蕉皮素都可以抑制真菌和细菌，治疗皮肤瘙痒症状。经常食用香蕉还能滋润肌肤，防止肌肤干燥。