咳嗽
秋天空气干燥，其中包含了粉尘、有害气体、金属微粒以及工业废气中的毒性物质等。这些物质会通过呼吸进入肺泡和支气管，给肺部带来损害，并可能影响全身。因此，我们可以通过主动咳嗽来清洁肺部。具体方法是：每天早晨、中午或睡前，在室外选择清新的空气，做深呼吸运动。吸气时缓缓抬起双臂，呼气时让气流从口鼻中排出，咳出痰液。重复这个动作10次，之后再进行几次正常呼吸，以防过度换气。只要每天坚持这样做，就可以保持肺部的健康。
运动排毒
合理运动可以促进人体新陈代谢，帮助皮肤和肺部排毒。一是快步走：我们每天都在走路，只需提高速度，尽量摆动和舒展手臂，这是最简便的排毒运动。它可以促进淋巴系统运动，降低胆固醇。二是练习瑜伽：瑜伽是顶级的排毒运动，可以促进血液循环，润滑关节，通过对身体各个器官和肌肉施加压力，来内外调节身体，展开排毒行动。三是跳跃：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，缓解紧张情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至有助于消除致命的蜂窝组织炎。
饮食排毒
通过合理饮食来排除体内的有毒物质。一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们可以在日常饮食中多食用胡萝卜、大蒜、葡萄和无花果等食物来帮助肝脏排毒。二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和分解蛋白质产生的废物，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等水果和蔬菜有助于肾脏排毒。三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但如果消化不良，毒素会停留在肠道中重新被吸收，对健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜和糙米等食物都可以帮助消化系统排毒。