无论男人还是女人到了一定的年龄都会出现肾虚的症状，所以时刻要做好补肾的准备。由于男性和女性的体质存在差异，因此女性补肾和男性补肾也有一些不同。下面一起来了解一下女性如何补肾吧。
1、女性补肾的食物-虾
虾富含丰富的蛋白质、脂肪和矿物质等营养物质。虾肉中的提取物还含有增强免疫力的物质，因此多吃虾有补肾和排毒的功效。
2、女性补肾的食物-猪腰花
猪腰花的胆固醇含量较高，不适合血脂偏高的人食用。但是猪腰花具有补肾气的功效，经常被人们用于补肾食物。这里有个猪腰花煲鹿茸枸杞猪腰子汤的偏方：鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个(去内膜，切碎)，将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。每星期可食用一到两次。功效：补肾阳，适于因肾阳亏损而造成的头晕、耳鸣、疲倦无力、怕冷等症状。
3、女性补肾的食物-驴肉
驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉类。中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨的作用。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。
4、女性补肾的食物-鹌鹑
鹌鹑肉味鲜美，营养丰富，含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸。鹌鹑肉和蛋都是很好的补品，有补益强壮的作用。中医认为，鹌鹑肉可补五脏，益精血，温肾助阳。经常食用鹌鹑可增强性功能，补肾并增加气力，壮筋骨。
5、女性补肾的食物-何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
6、女性补肾的食物-黑豆
黑豆被誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
7、女性补肾的食物-干贝
干贝性平，味甘咸，能补肾滋阴，因此适合肾阴虚的人经常食用。
8、女性补肾的食物-黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。经常食用黑米有助于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症状。
9、女性补肾的食物-核桃仁
核桃入药可以治疗腰痛脚软、阳痿遗精、须发早白，咳喘，尿道结石，小便不利以及肠燥便秘等症。核桃性温味甘，具有补肾固精，温肺定喘，消石利尿，润肠通便的功效。核桃中富含Omega-3脂肪酸、抗氧化物和维生素E等成分，已证实可预防血液中胆固醇升高，对动脉硬化、心脑血管病患者的保健很有帮助。因此，核桃备受中、西方的食疗和营养学家推崇。
核桃补肾小偏方
1. 核桃粥：将核桃仁30克、大米100克煮粥，煮熟后加适量白糖调味即可，每天一次。
2. 核桃蜂蜜：将炒熟的核桃仁研末，加适量蜂蜜拌匀后服用，每晚服食一次，连续5-7天。此方可润肠通便，对肠燥便秘有很好的效果。
10、女性补肾的食物-白果
白果又称银杏，在中医理论中被认为具有补气养心、益肾滋阴的作用。民间常将白果作为治疗遗精的食品。如《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”《湖南药物志》中介绍：“治梦遗：银杏三粒，酒煮食，连食四至五日。”
补肾小偏方
1. 用炒熟的白果仁10克，加水煎煮，加糖适量，连汤食用，或炒燥研粉服用。
2. 取2~3粒生白果仁研末，将白果末塞入鸡蛋，用纸封住孔口，放在锅中蒸熟。每日食用1~2个。
11、女性补肾的食物-栗子
栗子不仅有补脾健胃的功效，还有补肾壮腰的作用。多吃栗子可以缓解肾虚引起的腰痛症状。
12、女性补肾的食物-山药
山药味甘，是中医学中的上品之药。除了具有补肺、健脾的作用外，还能益肾填精。肾虚的人经常食用山药效果很好。
13、女性补肾的食物-黑芝麻
黑芝麻味甘，性平，具有补肝肾、润五脏的作用。对于因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等症状有较好的食疗保健作用。
14、女性补肾的食物-泥鳅
泥鳅含有优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。其味甘，性平，可以补中益气、养肾生精。对调节性功能有较好的作用，经常食用泥鳅可以补肾滋补强身。
15、女性补肾的食物-枸杞
枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人食用枸杞效果很好。枸杞可以延年益寿，缓解长期腰痛的症状。中年女性肾虚的人尤其适合食用。
16、女性补肾的食物-鸽肉
白鸽具有补益肾气、强壮性机能的作用，可补充阳气，强身健体。白鸽蛋的功效更胜于白鸽肉，含有丰富的蛋白质、维生素和铁等成分，营养价值很高。
17、女性补肾的食物-鲈鱼
鲈鱼口感美味，性平，味甘。它既能补脾胃，又能补肝肾，益筋骨。
18、女性补肾的食物-动物肝脏
中医学认为动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素等营养物质，具有补肾益精的功效。