冬季是自然界万物封藏的季节，而肾脏在五行属水，为阴藏，故在冬季正是养护肾脏最佳时期。肾为"先天之本"、"生命之源"、"人体阴阳之根"。所以，要顺应自然界万物封藏的规律和人体内阳气潜藏的规律，养护肾脏，提高抵御寒冷能力，增强免疫力和抗病力，延缓衰老。下面教你冬季补肾的16个小方法。
冬季如何补肾?
1、定时饮水
水是生命之源，人体若是水液不足，可能会引起浊毒的滞留，从而加重肾的负担。定时饮水是非常重要的养肾方法。
2、少吃盐
现代人口味偏重，喜欢吃盐味过重的食物，摄入盐份太多，肾脏就会负担过重。盐中的钠成分会导致水分排泄不畅，进而加重肾脏的负担，因此要少吃盐味过重的食物。
3、用温水刷牙和漱口
冬天用温水刷牙和漱口，才能进行正常的新陈代谢，保护好牙齿也是保护好肾脏的一部分。中医认为牙齿不好，说明肾已经虚亏了。
4、拉拉耳垂
拉拉耳朵也可以补肾，这听起来可能很奇怪。但根据中医理论，耳为肾之官，肾气足，听觉就敏锐，肾气虚，听力也受到影响。同样，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。经常进行一些双耳锻炼，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。开会的时候拉拉耳朵，工作补肾两不误哦。
5、少喝饮料
饮料中含有咖啡因，会导致血压升高，伤害肾脏。应少喝饮料，多喝水，让体内排出毒素，肾脏会更健康。
6、枸杞最能补肾
最有效的补肾食物莫过于枸杞。中医理论认为，枸杞子性味甘平，归肝、肾经，能补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴，常用于治疗肝肾虚损、精血不足。
7、有尿不要忍
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，会刺激神经产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排尿，也是养肾的最好方法之一。
8、注意保暖
保暖是冬季里尤为重要的，不仅能抵御寒气入侵，帮助预防感冒，还能有效缓解女性痛经症状，同时对养肾也有很好的效果。
9、按摩腰部
将手掌搓热，放在腰部位置，上下打圈按摩，直到感觉发热为止，早晚各按摩一次，按摩10分钟即可，可以起到保肾的作用，快速缓解腰部疲劳。
10、大便顺畅
每天都需要排泄，大便不畅会造成毒素的积累，伤害肾脏。便秘时，可将双手搓热，捂在肾脏区域，用力打圈按摩，可以加速排便，缓解腰酸的症状。
11、泡个热水脚
俗话说："热水泡个脚，赛过吃人参。"经常泡脚可以刺激脚部穴位，滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢。传统中医认为："春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑热可祛；秋天洗脚，肺润肠蠕；冬天洗脚，丹田湿灼。"一年四季都泡脚，对五脏六腑的滋润有益。
12、少吃肉
冬季容易暴饮暴食，摄入过多肉类，体内不能及时消化，会对肾脏造成影响，损害肾功能。每餐只需摄入手掌大小的肉类即可，患有慢性肾炎的人群更应少食肉类。
13、不乱吃药
许多市售止痛药、感冒药和中草药都对肾脏有毒性，不要不经医师处方乱吃。对于医师处方的抗生素、止痛药，也要了解副作用。
14、避免劳累和节制房事
体力劳动过重会伤气，脑力劳动过重会伤血，房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。这样有助于养肾护肾。
15、充足睡眠
现代人喜欢熬夜，作息时间不规律，可能造成肾功能衰竭。充足的睡眠不仅提高精神状态，还有助于保养肾脏，使身体更健康。
16、治疗感冒
若感冒反复发作，或感冒后出现高血压、水肿，或小便有泡泡，最好找肾脏科医生进行筛检。
冬季如何补肾?冬天是养肾的黄金季，大家一定要养好自己的肾脏哦！