天宗穴简介
天宗穴（SI11）是手太阳小肠经常用的腧穴之一，位于肩胛区，即肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，位于冈下窝中央冈下肌中。
取穴方法：
将左手搭在右肩上，左手掌贴在右肩膀的二分之一处，中指指尖的位置即为穴位。
天宗穴的作用：
天宗穴对于颈肩综合征有着很好的治疗效果，经常刺激此穴可以放松整个肩部的肌肉，并能快速缓解肩背痛。
此穴位可通经活络，理气消肿，缓解疼痛。对于肩重、肘臂沉重无法举起、胸肋胀满、颊颌肿、肩胛疼痛、悲痛等症状，经常按摩天宗穴可以缓解上臂神经痛、五十肩、手臂活动困难、肩胛疼痛、手臂高举困难等症状。同时，经常按摩此穴位可以促进肩臂血气循环。此穴位也是缓解女性急性乳腺炎、乳腺增生的特效穴位，按压此穴还可改善女性乳汁分泌不足、乳腺炎，对于脸部浮肿、胸部疼痛、坐骨神经痛也有疗效。
按摩天宗穴的方法：
用双手由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位。如果可以正坐或俯卧，也可以请他人用双手大拇指的指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸，痛感。先按摩左侧，然后右侧，每次按揉穴位大约持续1-3分钟，也可以同时按摩双侧穴位。刮痧也可以使用。