经常掉头发的人首先要养成良好的作息习惯，尽量不熬夜；其次，要均衡饮食，避免偏食；还要经常梳头，按摩头皮，注意头部清洁，保持头皮健康；另外，放松心情，减轻压力也很重要；最后，应尽量避免频繁的烫染头发。如果长期掉发导致头发稀疏，也可以考虑使用正规的生发产品，或者咨询医生寻求帮助。
导致经常掉头发的原因
1、精神压力大。如果长期处于紧张、高压力的状态，容易导致身体机能改变，如免疫力下降、记忆力衰退、内分泌紊乱等，这也会导致长期掉发。此时可以多参加锻炼和户外活动，听音乐，与朋友交流，有助于缓解压力，从而让身心更健康。
2、营养不良或过剩。长期偏食会导致体内营养不均衡，头发可能变得干枯、发黄、易碎甚至长期脱发。然而，如果摄入的营养过剩，如长期大鱼大肉、辛辣食物，过多的油脂会堵塞毛囊，也可能导致脱发。因此，饮食应均衡，适度摄入富含蛋白质和维生素的食物。
3、过度烫染。烫染头发时使用的化学剂会损伤头发，如果使用过度，会导致头发干枯、易断、容易脱落，因此应避免过度烫染。
4、洗头过于频繁。虽然洗头可以清除头皮上的油脂和污垢，但过于频繁的洗头会破坏头皮上的皮脂层，导致头皮干燥，不利于头发的生长，有可能导致脱发或掉发。
5、长期熬夜。长期熬夜会影响人体的内分泌和新陈代谢，导致身体健康出现问题，头发也无法得到足够的滋养，影响毛发代谢，进而引发脱发情况。
6、季节性脱发或病理性脱发。