脱发，又被称为掉头发，是指头发从毛囊上脱落的现象。包括自然脱落和由于各种原因导致的病理性脱落。头发的新陈代谢分为静止、生长、消退三个时期，而正常的脱发是头发新陈代谢的自然表现。每天掉几十根到一百根都是正常的，要放松心态，不必过度紧张。下面小编就给大家说说掉头发的原因和应该吃什么好。
掉头发的原因
1、熬夜
不规律的生活习惯也会导致脱发，不要经常熬夜，让自己不太疲劳。养成规律的生活习惯。
2、遗传
如果你的亲人，如爸爸、妈妈有脱发，那么你脱发的概率就比较大了。
3、营养不良
很多不健康的减肥方法或者患有慢性消耗性疾病的患者，都是此类脱发的高危人群。其中食糖或食盐过量、蛋白质缺乏、缺铁、锌过量等，以及某些代谢性疾病，如遗传性乳清酸尿症、甲硫氨酸代谢紊乱等，也是此类头发脱落的原因。
4、头发受损
国外有专家经过调查指出，长期使用染发剂，可在2～20年中出现脱发现象。此外，经常使用电吹风、卷发器、电热直发器，也会造成脱发。
5、精神紧张
长期忧郁、恐惧等均能导致神经功能紊乱，毛细血管持续处于收缩状态，毛囊得不到相应的血液供应，最终导致头发的脱落。
掉头发吃什么好
1、核桃（每天四、五颗就够了，吃多了不消化）。
2、黑芝麻 每天晚上吃一勺，可以拌点糖也可以炒熟黑芝麻。
3、海带、红枣等补血的食物，可以增强头发的韧性，大大减少头发的脱落。
4、谷类食物
谷类食物富含蛋白质和B族维生素，不仅营养丰富，还可以防止脱发。其中糙米粥是经典的脱发防治方法。全谷类食物不仅有助于牙齿健康，也有益于头发健康。
5、何首乌煲鸡蛋（适用于血虚体弱引起的须发早白、脱发过多、未老先衰，对虚不受补者疗效更佳）。
温馨提示：
掉头发不要惊慌，如果不是特别严重，可以通过食疗或养成良好的生活习惯来避免。如果情况特别严重，请勿胡乱使用药物，应选择正规医院进行治疗。