睡眠是每个人生活中的重要环节，如何根据中国传统的阴阳五行理论来提高睡眠质量呢？在这里，小编给大家提醒要注意的七个禁忌。
1、忌饮茶睡前
睡前不宜喝茶，不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料和可乐等含有咖啡因的饮品会刺激大脑的中枢神经系统，使人兴奋难以入睡。此外，饮茶和喝水会使人体在深夜进入水生木的相生状态，木有生长震动之意，不利于人体休息养生。
2、忌带气入睡
孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前说话多容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。同时，睡前的争吵容易产生气，气伤肝，加速人体衰老，也会导致睡眠质量下降，对身心健康不利。
3、忌吃东西睡前
我们不推荐睡前吃东西，因为人体在入睡后运动量很小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能被很好消化，导致在肠道中滞留、发酵和繁殖细菌。这不仅会影响睡眠质量，还容易导致口臭、胃火和消化不良等问题。另外，晚上吃东西被道家看作是饿鬼之食，百害而无一益。
4、忌开灯睡觉
俗话说“睡觉不点灯，早起头不晕”，反之，点着灯睡觉对健康不利。首先，开灯睡觉会导致睡眠不稳，精力不济。特别是开灯容易使眼睛得不到休息，第二天会感到酸涩和肿胀。其次，灯火有丁火之性，如月亮一样，长期照耀人体易产生阴气。
5、忌微醉入睡
现代人的夜生活比较丰富，更容易伴随微醉入睡。研究表明，睡前饮酒容易导致打鼾（也称为呼吸性障碍），有些人甚至会出现短暂窒息，这不仅会使血压升高，还会引发冠状动脉痉挛、心绞痛、心肌梗死，甚至因心脏功能紊乱而猝死。醉睡也伤肝和心脏，容易导致心脑血管疾病。
6、忌开窗睡觉
秋分过后，天气从秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。睡觉时开窗容易受凉，导致寒气侵入体内，容易引发腹泻、感冒和咳嗽等症状。同时，房屋不仅具备保暖功能，还能防止不良阴气侵入，长期开窗睡觉会使阳气下降、阴气上升，如果有外来的不良阴气侵入人体，容易发生各种疾病。
7、忌熬夜睡觉
晚上子时（晚上11点）是人体最佳的睡觉时间，但现代社会与古人的观念有所不同。无论如何变化，晚上10点半前必须上床睡觉，否则就属于熬夜睡觉了，对身心健康非常不利。