身体健康离不开良好的睡眠，而在我们的一生中，有相当长的一段时间都是在床上度过的。那么起床后的养生你知道吗？醒来后的一些细节举止对健康有很大的帮助。以下是女性起床后的宜忌，一起来了解一下，让我们养生健康。
两个不宜
恋床
起床后的第一个禁忌就是恋床，相信这一现象在日常生活中非常普遍，尤其是在假期期间更为常见。经常恋床的人会有如下感觉：睡眠和时间都增加了，却感觉身体沉重、精神衰弱，有时候甚至感到越睡越累、越睡越不舒服。事实上，充足的睡眠可以缓解疲劳、恢复精力。但是一些人错误地认为多睡觉对健康有益，特别是对青少年的成长发育有利，因此早上一有机会就赖床不起，导致睡眠时间大大超过所需。这是一种不良习惯，长期这样下去会损害健康。
过早剧烈运动
很多人起床后习惯进行适当的体育锻炼，只要注意，对健康确实有益。但是，运动必须在起床后稍作休息，等待气血平衡后再开始。如果起床后没有做准备活动，直接进行剧烈运动，就容易发生心脑血管意外。
三个宜
喝水
水是生命之源，没有水的滋润，我们的生命将会枯竭。所以养成每天早上起床喝一杯水的习惯有助于保健养生。早上起床后，应该认真喝一杯水。因为经过一夜的睡眠，没有补充水分，人很容易脱水。此时喝一杯水能够补充体内的水分。同时，喝水也能够唤醒肠胃和其他器官的感知，有助于更好地消化早餐。此外，喝点水可以清醒你的口腔，让你从睡眠状态中醒来。
排便
你有早上起床就去厕所排便的习惯吗？如果没有，那就要开始培养了，这个良好习惯可以终身受益。食物在我们睡眠过程中一直停留在身体内，经过一夜的消化，如果不及时排出去，会对肠胃功能造成负担。虽然很多人做不到，毕竟不能随意排便，但是没有这个习惯的话也不要着急，是可以努力培养的。例如可以多吃一些富含纤维的食物，如白菜和白薯等粗粮，并且每天早上不管有没有感觉都去便便，长时间坚持，就会形成自然习惯。
吃好早餐
我们常说民以食为天，人是铁饭是钢，不吃饭绝对不行，尤其是早餐更为重要，它是一天开始的第一餐。很多人不重视早餐，这是不对的。
不吃早餐是不懂得享受生活的表现，也是对身体的损害。有些人宁愿多睡半个小时也不愿吃一顿美味的早餐。事实上，一天三餐中，早餐最为重要。早餐是一天精力的来源，为了多睡一会儿而省略早餐是最不划算的，这样不仅会损害健康，还会失去享受宁静早餐的美妙感觉。