清明如何养生？清明节给人最大的感觉就是阴、湿，在中医学看来这样的气候是很容易生病的。因此清明前后养生非常重要，那么清明养生有什么注意点呢？下面跟着小编一起来看看。
1、要养肝
清明主要是扫墓祭祖的季节，是对那些亡灵的祭奠。外地的儿女都要想方设法赶回家乡去祭祖，所以难免舟车劳顿，导致体质下降。再加上祭悼故去的亲人，难免心情沉重，也容易导致情绪激动。这些都会加重肝脏的负担，所以清明时节要注意保护肝脏。回乡祭祖也要少饮酒，少吃油腻食物，避免熬夜和宵夜。
甘味滋脾胃，山药煮红枣。大家可以多吃些甘味食物，既能滋补脾胃，又有利于春天阳气生发和肝气疏泄。山药味甘性平，益气健脾，经常食用能提高机体免疫力，预防胃肠道疾病。红枣不仅对脾脏有益处，还能补气养血，尤其适合女性。可以准备山药、红枣、枸杞、黄冰糖、大小米等材料，煮上一锅山药红枣粥，一家人其乐融融相聚而餐，既能养生又温馨。此外，糯米、黑米、燕麦等谷类，牛肉和各种鱼类，南瓜、扁豆、桂圆、草莓等果蔬类食品，也是补肝的不错选择。
2、预防感冒
清明虽然是春天，但是这个时段的气候变化无常。而且往年全国各地在清明都会降雨，导致温度骤降。所以，清明期间要注意保暖，避免受凉。可以在饮食中多摄入蛋白质，多吃富含维生素C的水果。
抑菌防感冒，辛温很重要。清明前后湿气加重，各类细菌、病毒也更加活跃。这时要多吃抑菌驱寒的食物，如韭菜、葱蒜、魔芋、香菜、生姜等。洋葱性温味甘辛，被誉为“天然杀菌剂”，适时食用洋葱不仅能祛阴散寒，还可健脾消食，促进新陈代谢。
春天气候变化大，容易引发肝火郁热。要适当地吃些清热解湿的食物，如荞麦、薏仁、菠菜、茄子、荠菜、蘑菇等。
此外，黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食物会阻碍春天体内阳气的生发，最好少吃为好。
时下，野菜正当季。荠菜、苋菜、鱼腥草、马头兰、桔梗等争相成为人们的桌上餐，鲜嫩可口，清香味美的野菜让人百吃不厌。然而，野菜大多性寒凉，不宜多吃。烧这些菜时，尽量多放一些温性作料，如花椒、葱蒜、生姜。
3、调整情绪，谨防心脑血管意外发生
春季是心肌梗死、中风等疾病“反弹”时期。再加上清明放假期间要祭奠，非常容易导致心脑血管疾病的复发。情绪的波动会直接影响血压，进而影响心脏供血。所以，患有心脑血管疾病的人要控制情绪，时刻监控血压变化，及时采取救治措施。
专家提醒，心脑血管疾病的预防比治疗更重要。清明期间早晚温差较大，忽冷忽热的天气对抵抗力较差的人群影响最大。这些人最容易受风寒侵袭，导致不适或加重原有病情。季节交替之际最易引发中风、脑出血等神经系统疾病。奔波劳累、忽视保暖、情绪波动往往都可能加重病情。有心脑血管疾病、血压偏高的人尤其要注意不要劳累或伤心，要保持稳定的情绪。