谷雨节气如何养生？谷雨节气是春季的最后一个节气，也是一个换季的时刻。在这个时候，我们需要注意保健身体，迎接新的季节。那么，在春季谷雨节气时，我们应该如何做好养生呢？下面是一些建议：
饮食养生
春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天，脾处于旺盛时期。肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态。而消化功能的旺盛有利于营养的吸收，因此这是补身的好时机。但是不应像冬天那样暴饮暴食，而应该食用一些益肝补肾的食物，适当摄入含B族维生素较多的食物，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等。这样可以顺应阴阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
谷雨养生如何养肝护肝
过了谷雨，春季也快过去了。根据中医的观点，谷雨时要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要重点养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。它具有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对于肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对于春季因肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等，菠菜也有一定的治疗作用。
谷雨食疗祛湿气
谷雨后空气中的湿度逐渐加大，使人体由内到外产生不适的反应。根据中医养生的角度，湿邪容易侵入人体，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况。如果已患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，此时容易诱发症状。
因此，在谷雨养生过程中要注意祛湿，饮食上可以选择一些具有良好祛湿效果的食物，如白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多吃寒凉性食物
谷雨前后应多食用滋阴寒凉的食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
谷雨起居养生
谷雨节气谨防春季花粉过敏
春季是花粉过敏的高发季节，各种花粉和空气中的粉尘都是过敏的潜在源。而在谷雨节气时，柳絮飞舞，又是花粉高峰期，春风一吹，很多人容易出现脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。具有过敏体质的人在这个季节要注意防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，并减少摄入高蛋白质、高热量的食物。如果出现过敏反应，应及时就医。
早晚加件衣物，但不要过度捂
俗话说“谷雨寒死老鼠”，意思是谷雨时天气时冷时热，容易感冒，需要注意保暖。谷雨过后，气温逐渐升高，雨量增多，但仍需要注意保暖。很多人会像夏天一样穿得很少，但实际上还未到夏季，湿气很容易从裸露的部位进入体内。
在不稳定的天气中，很多父母更愿意给孩子多穿一些衣服，以防他们着凉。这种做法是有问题的。保暖也要有度，15摄氏度是保暖的临界点，超过这个温度就要减少衣物，不要再过度保暖。继续过度保暖会引发“春火”，过热的身体与潮湿气候相遇，容易生病。
尤其是早晚和中午的温差相差很大，因此在早晚要注意保暖。老年人和孩子尤其要注意这一点。适当调整穿衣层次，早晚多穿一件衣服就够了。
谷雨时节阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外，谷雨时期雨水较多，还要防止湿邪侵入人体，导致肩颈痛、关节疼痛、胃脘脹满、食欲不振等症状。
谷雨运动养生
谷雨后，降雨明显增多，空气中的湿度逐渐增大。此时需要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节来适应外界环境的变化，保持身体各器官功能的正常运作。
中医讲究春夏养阳，秋冬养阴。尤其在春天，万物生长、蒸蒸日上的景象给人们留下了深刻的印象。这个时候，野外的空气非常清新，正是采纳自然之气养阳的好时机。运动是养阳的一个重要环节，根据个人体质选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游。这样不仅可以畅达心胸，愉悦心情，还可以促进新陈代谢，增加出汗量，通畅气血，排除湿气，提高心肺功能，增强身体素质，减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。
谷雨时，肝肾处于衰弱状态，所以要注意加强对肝肾的保养。在精神情绪养生方面，要重视精神调节，要避免暴怒和情绪忧郁，要保持开阔的心胸和平静的心态，可以听音乐、钓鱼、春游、练太极拳、散步等活动，以陶冶情操。切忌因事情忧愁焦虑，以免引发肝火。