日常生活中，不规律的饮食习惯很容易给我们的胃部造成负担，养胃成为现在很多人必须做的事情。那么我们该如何养胃呢？接下来为您推荐养胃方法。
叩齿法
牙齿对我们的健康有着重要的影响，要想保护好我们的胃，我们必须保护好我们的牙齿。叩齿法非常简单实用：你只需摒除杂念，全身放松，轻轻闭合嘴唇，然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
自我按摩操
每天晚餐后一个小时，进行一套简单的自我按摩操能有效地缓解不适。
步骤1：首先坐下，双手握住双脚弯曲的部分，将双脚拉近腹部。
步骤2：慢慢后躺，保持这个姿势。
步骤3：用力收紧腹部，双手尽可能地握紧双脚，背部向前后方向滚动。 注意：适量为宜，小心颈部扭伤。
倒立放松健胃法
仰卧，依次从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯曲的部分→大腿后面→腰部→背部→后颈，缓慢地支撑起身体，保持5秒后，缓缓放下。每天可进行2～3个循环。呼吸以自然为主，也可以采用腹式呼吸。
气动按摩
我们平时呼吸的方法属于胸式呼吸法，这种呼吸方式并不能充分吸入新鲜的空气。如果使用腹式呼吸，可以通过吸气时腹部膨胀来按摩胃部，腹肌的收缩和放松是一种良好的按摩方式，可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。同时，腹式呼吸法增加了体内的氧气含量，使身体主动而非被动地排除废物。
腹式呼吸
按摩的方法：平躺在床上进行，吸气时要尽量深吸，用力让腹部和肺部充满空气，但不要停顿，继续尽力吸气，当腹部无法再吸入空气时屏住呼吸3-5秒左右，然后缓慢地将腹部和肺部的空气呼气出来，呼气过程不能少于8秒钟。
手动按摩
将一只手的掌心贴附于肚脐上，另一只手叠在上面，以顺时针方式轻柔地旋转和揉搓，从肚脐开始，逐渐画圈至整个腹部，大约做80-100次，然后再倒着反方向以同样的方式按摩一遍。腹部按摩可以改善肠胃功能，减轻肠胃的负担，如果坚持长期进行按摩，肠胃的排泄功能也会有所改善。建议在晚上上床后进行按摩，按摩时不要空腹也不要吃撑。