按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，通过手法作用于人体特定部位，调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的物理治疗方法。按摩的治疗可以分为保健按摩、运动按摩和医疗按摩。
第一步，搓面运目。
方法是将手掌互搓36下，令掌心发热，然后做洗脸的动作，将双手掌覆盖在眼睛上，然后让眼珠按照左、上、右、下的方向，打圈运动。
第二步，梳发弹耳。
步骤是将手掌互搓36下，令掌心发热，从前额开始，经过后脑到颈部，用双手掌覆盖住双耳，然后用力向内压，将耳朵反折，用食指扣住中指，然后用力弹后脑风池穴。
第三步，叩齿咽津。
方法是微微合上嘴唇，轻轻叩击上下排牙齿，每次做36下，要有声响。然后用舌头沿着齿龈做左右、前后、上下的搅转动作，做12遍，等到口中有足够的津液后，再做12次漱口并咽下。
第四步，揉腹摆腰。
同样搓手36下，等手暖后，将两手交叉，顺时针方向围绕肚脐进行揉摩，范围由小到大，做36下。身体和双手可以有韵律地摆动。当身体向左扭转时，右手在前，左手在后，前方的右手轻轻拍打小腹，后方的左手轻轻拍打命门穴，然后反方向重复。
专家提醒，按摩时一定要注意力度，不可过重。此外，除了以上按摩操作外，还应多进行足底按摩。