现代都市生活的节奏越来越快，工作也越来越忙碌，特别是男性，承受着生活和工作的压力。压力是现代白领心理健康问题的根源。白领男性每天为了工作努力奋斗，情绪自然会受到影响，从而遇到心理问题。为了使白领男性能够轻松生活，下面为大家介绍一些调节压力的方法。
1、将工作留在办公室。
尽量不要带工作回家（即使迫不得已，每周在家工作的次数也不能过多）。
2、提前为下班做准备。
下班前两个小时列出一个清单，了解哪些工作是今天必须完成的，哪些可以留到明天。这样你就有足够的时间来完成任务，减少工作之外的担忧。
3、在门口放置一个杂物盒。
买一个大篮子或木制盒子，放在门口。进门后立即将公文包或工具包放进去，第二天出门前一定不要去碰它。
4、静坐。
在晚餐、去健身房锻炼或抱孩子之前，花3-5分钟闭上眼睛深呼吸。想象吸入新鲜空气直到肚子里，然后彻底呼出废气。这有助于清醒头脑，减轻工作压力。
5、将困难写下来。
如果工作中遇到很大困难，回到家后难以放松，那就拿起笔纸一口气写下遇到的困难或不愉快，最后撕掉那张纸。
6、创造一种"仪式"。
给自己创造一种"仪式"，用它来区分每天的工作和家庭生活。这个"仪式"可以是在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁......
7、保持家里整洁。
一个凌乱的家会让你感到失控，进一步放大白天的压力。花5分钟收拾一下住所，睡前让你的家变得整洁优雅，第二天你就能回到干净的家。
8、享受音乐。
在准备晚餐、支付账单或洗衣服时播放一些你喜欢的音乐。快乐和好听的音乐会让你在做家务时更有乐趣。
9、合理安排家务。
如果想在一夜之间完成所有家务，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或将一些家务推到周末，那么做家务将成为工作之余的放松方式。
10、享受下班路上的时光。
如果开车下班，可以放自己喜欢的CD或录音书；如果坐公交或地铁，可以读一章小说...总之，花几分钟在下班路上做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。