猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，能够干扰黑色素生成，帮助皮肤保持白皙，还有助于消除已有的雀斑等斑点。
苹果
苹果富含果胶，有助于促进肠道蠕动，加快排毒过程。其中的苹果酸不仅能帮助分解体内脂肪，还有助于美容。此外，苹果还具有预防皮肤癌的作用。
柠檬
柠檬富含柠檬酸和维生素C，是一种美容水果。它具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，能够让肌肤变得白皙柔嫩。每天坚持饮用柠檬水可以改善面部肤色。
西红柿
西红柿中的有机酸和纤维素有助于消化，预防便秘。每天吃一个西红柿不仅可以抗衰老，还能使面色红润富有光泽。
葡萄
最健康的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更富含营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒具有更好的保健作用，是因为它是连皮一起酿造的。葡萄籽富含丰富的增强免疫力、延缓衰老等物质。
菜花
菜花能够增强皮肤的抵御能力。它富含大量的维生素类物质，尤其是维生素C，比柑橘高2倍，比豆芽高3倍。能够消除体内的自由基，增强肌肤的抵御能力。
胡萝卜
胡萝卜被誉为"皮肤食品"，能够滋润肌肤。它还富含丰富的果胶物质，可以与汞结合，帮助排除人体的有害物质，使肌肤看起来更加细腻红润。
芦笋
芦笋富含硒，具有抗衰老的功效，还能防治与脂肪过度氧化有关的各种疾病，使皮肤变得白皙嫩滑。