睡觉时枕头不要太高，过高的枕头会阻碍脖子和呼吸通畅，导致打鼾。可以尝试调整枕头的高度或者使用鼻通药来改善睡眠质量。
每晚用5-10粒花椒用开水泡一杯水，连续服用5天，可以很好地预防打鼾，同时也对心脑血管疾病有益。然而，这个饮料的味道可能不太好喝。
睡觉前用大拇指关节按揉眉心部位，鼻梁上方有个小凹陷的地方，多按揉一会，可以帮助呼吸通畅，减轻打鼾的严重程度。
双手互相按压虎口部位，虎口穴位可以刺激大脑，进而改善呼吸系统的功能。虎口疼痛时，会引起张大口呼吸，从而减轻打鼾的情况。
用大拇指指甲压住食指指尖的外侧，距离指甲缝隙约2毫米的地方，多按压一会，可以刺激大脑接受指令，改善呼吸系统，减轻打鼾的程度。
戒酒，特别是睡前不要喝酒，也不要服用镇静安眠药。酒精中的刺激物质会影响口腔和呼吸系统，容易引起打鼾。睡前喝酒和安眠药会使呼吸系统变得较弱，也会打鼾。
减肥、戒烟、侧卧睡眠对于打鼾都有帮助。一般来说，打鼾与肥胖有关，因为肥胖会对呼吸系统造成压力。而烟酒刺激口腔和呼吸道，也容易引起打鼾。侧卧睡眠方式可以改善呼吸通畅，有效预防打鼾。