补充元气要懂得这几个步骤
第一节：混元剑指诀
抬起手，将左食指轻轻触碰左鼻孔，右食指腹轻轻按压人中穴，然后进行单鼻孔顺腹式呼吸。
首先，从右鼻孔吸入气息，吸气时让腹部向外膨胀；然后，松开右手食指对人中穴的按压，将其移至右鼻孔轻轻触碰；同时，将左手食指从左鼻孔移到人中穴后进行轻轻按压。将右鼻孔吸入的气息从左鼻孔呼出，呼气时腹部自然内收，完全呼出腹中的气息。接着，进行左右手指的交换，重复上述动作。
第二节：右手掌心敷于肚脐，左手上升至鼻拇指和食指轻触迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻梁骨，同时用力吸气。完成吸气后，左手上升至掌心对印堂穴，然后在呼气时，将左手缓慢地移至下丹田，手掌心贴于肚脐。
右手向上，右手上升至鼻拇指和食指轻触迎香穴，捏住鼻孔，向上轻推鼻梁骨，同时用力吸气。完成吸气后，右手上升至掌心对印堂穴，然后在呼气时，将右手缓慢地移至下丹田，手掌心贴于肚脐。左手随后上升，两手相互交换，重复上述动作。
第三节：两手食指指法与第一节相同，但一个吸气分为三次或五次完成。
一个呼气分为三次或五次呼出。
无论吸气还是呼气，都要短而有力，就好像腹部里面开、开、开或者是合、合、合。