这7种助瘦食物你知道吗？
黄豆
黄豆含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃排毒和通畅。赖氨酸可以降低血脂和胆固醇。豆浆中的大豆蛋白质能够提供充分的营养，并促进胆固醇排泄和脂肪燃烧。此外，豆浆中的大豆异黄酮和卵磷脂等物质可刺激女性雌激素分泌，起到丰胸效果。
红豆
红豆能有效消除水肿，排毒祛湿。多吃红豆可以减少腹部脂肪堆积，帮助消除大肚腩。此外，红豆还有调经通乳的作用，对于月经不调和哺乳期女性乳汁通行不畅有确切的疗效，是女性减肥保健的最佳食物之一。
绿豆
绿豆具有强大的排毒功效，帮助清除体内顽固的毒素，促进高效代谢。绿豆中的有机酸能降低脂肪。绿豆可以熬水、煮粥，最简单的方法是将绿豆浸泡几个小时后放入锅中加水熬煮，适当加入蜂蜜来润肠通便。绿豆汤或粥作为早餐或日常饮品都非常不错。
黑巧克力
70%以上可可含量的黑巧克力可以帮助新陈代谢、燃烧脂肪，从而达到减肥的效果。黑可可粉减少脂肪量，保留了健康的食物纤维。黑巧克力的作用主要有以下几点：
1. 减肥：黑巧克力中含有维生素B2、钾、镁、钙、铁等元素，能促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，达到减肥效果。
2. 排毒、清肠道：黑可可中的木质素是不溶性食物纤维，能吸附肠内有害物质，同时包住水分，使其柔软膨涨，并刺激肠壁，促进肠蠕动，有效整肠。黑巧克力中的苯酚复合物能迅速被血管吸收，提高血液中抗氧化物成分，起到保护血管、保持血液畅通的重要作用。黑巧克力能减轻压力、防止抑郁，提高新陈代谢。但每日摄入量不得超过30g，且只有含75%黑可可的巧克力才具有减肥效果，太多的奶油和糖会使你变胖。
葡萄柚
葡萄柚富含维生素C，还能增强饱腹感。
1.葡萄柚酸性物质可以增加消化液，促进消化功能，并且营养容易被吸收。每颗葡萄柚约含有100毫克维生素C，可以消除疲劳并美肤。
2.含糖量低，适合减肥时补充维生素C。葡萄柚是公认的具有食疗功效的水果，其瓣膜中的天然果胶可以降低体内胆固醇，预防多种心血管疾病。葡萄柚中的天然维生素P能增强皮肤毛细孔功能，加速受伤肌肤组织的修复。女性经常食用葡萄柚符合“自然美”的原则。
3.减肥塑形研究表明，葡萄柚对身体健康和对抗肥胖症起到重要作用。它能抑制食欲，使爱美女性塑造优美曲线，因此“葡萄柚减肥法”非常流行。
蜂蜜
蜂蜜有优秀的杀菌和解毒效果，可以排出体内废物，改善全身新陈代谢功能，将体内多余脂肪作为能量燃烧。蜂蜜的糖分能在胃中转化为能量，迅速消除疲劳。由于血糖升高，饥饿感也会消失。
蛋类
每天早餐吃一个蛋有助于减肥。鸡蛋富含优质蛋白质、必需氨基酸、维生素以及钾、钠、镁、磷等微量元素。这些营养物质可以帮助燃烧脂肪、促进新陈代谢，让你轻松减肥。