猕猴桃、柑橘——天然流感预防针
盛产于秋天的猕猴桃，具有清热利尿的功效，富含抗氧化成分，可以增强抵抗力，驱赶细菌和感冒病毒，同时还能增强心脑血管功能。柑橘也有预防感冒的作用，建议整瓣连白络一起吃，可以滋润喉咙，效果更好。最近的研究发现，增加维生素C的摄入对预防感冒非常有效，而橘子和猕猴桃都含有丰富的维生素C。
杨桃、菠萝、火龙果——快速消化剂
应酬时难免大吃大喝，容易引起消化不良，可以在应酬后将杨桃切片蘸点盐来食用。杨桃富含维生素C，能促进食物消化，还能防止亚硝酸盐合成，是应酬后很好的解毒剂。黄色的菠萝具有利尿助消化的作用，其中的蛋白酶可以加速肉类分解，有时吃太多烤肉容易导致胃胀，吃点新鲜菠萝可以快速消除胀气。火龙果有助于润肠通便，也是应酬后很好的“救急”水果。
西瓜——消暑降温剂
西瓜是非常好的消暑“凉”食物，也是中医的天然退烧药。如果觉得额头有点发热，喝一杯西瓜汁可以降低体温，因为西瓜具有利尿的作用。但是西瓜不适合放进冰箱，否则营养成分会损失一半。同时，西瓜虽然味道好，但是也不宜过量食用，因为它性寒，吃多了容易伤害脾胃，引起腹痛或腹泻。
桂圆、苹果——大脑活化剂
苹果有“记忆果”的称号，富含锌，能促进大脑发育，增强记忆力，还有心脏保护作用。桂圆是“智慧果”，可以提神醒脑，如果碰到连续工作加班或考试，思维迟钝，吃些桂圆可以恢复体力，让思维敏捷。不过桂圆属于热性水果，口干舌燥或发炎时不要食用。
香蕉、草莓、山楂——血管保护伞
香蕉含有钾离子，可以降低血压，预防心血管疾病。草莓含有果胶和抗氧化物质，可以防止动脉硬化。山楂有消食化瘀的作用，可以减少胆固醇在动脉壁中的沉积，起到保护血管的作用。山楂还能增强血管收缩能力，增加心脏排血量，降低血液黏稠度，保护心血管。胃不好的人最好在饭后食用山楂，并要清洁牙齿，因为山楂过酸会损害牙齿。
桑椹、葡萄——补血剂
紫色的桑椹具有活血养眼、乌发抗衰老的功效，可以让人拥有好气色。气色不好的人可以食用，但通常需要连续食用一两个月。将桑椹用洗米水洗净后榨汁饮用，是陈旺全常用来保持好气色的秘方。夏天产量丰富的葡萄汁非常甜美，可以滋养肝肾，补气血，令头发变黑。葡萄皮上的维生素P可以修复神经，榨汁时连皮带籽喝，有更好的抗衰老效果。桑葚含有过敏物质和透明质酸，食用过量后容易引发溶血性肠炎，因此小孩不宜多食。
枇杷、梨——化痰药
枇杷有很好的镇咳化痰效果，如果感到喉咙不适带有痰，剥几颗新鲜枇杷吃可以缓解喉咙不适。梨可以清润喉咙，经常食用煮熟的梨可以增加口腔润湿，保养嗓子。现代研究表明，梨具有清热、镇静的功效，营养价值很高，但是它性寒凉，因此一次不要过量食用。
橙子、桃子——安神剂
中医认为，柑橘类水果具有芳香的特点，可以化湿、开窍，提神醒脑。当你没有食欲时，闻闻橙子或柠檬的清香也能有所缓解。柠檬的果香味也具有镇静安神的作用。桃子有助于通便，让爱美的人能够维持体重不增加，另外在中医看来，桃子还可以活血化瘀、安定心神。但是桃子虽然好吃，却不宜多食，胃肠功能较差的老年人和小孩都不宜过量食用。此外，桃子含糖量较高，糖尿病患者应慎食。
柠檬——美白
柠檬中碱性成分含量较高，尤其是富含柠檬酸，对于调节机体代谢有益，能维持体液平衡，对促进新陈代谢、延缓衰老现象和增强免疫力等方面都有帮助。研究表明，柠檬中的有效成分能干扰黑色素合成，收缩毛孔，美白淡斑，去除油脂污垢。除了食用和调味，还可以用柠檬汁调配面膜涂抹在脸上。
木瓜——养胃良方
经常熬夜容易出现便秘、胃痛等上火发炎的症状，可以吃一些木瓜来健胃和通便。陈旺全建议用青木瓜炖煮排骨汤，有助于保护胃壁。