现在熬夜已经成为一种习惯，有些人是因为工作，有些人则是因为娱乐，久而久之这会对身体健康产生危害，因为熬夜会打乱体内正常的生物钟分泌，从而导致身体健康受损。经常熬夜不仅对精神状态有影响，还会导致免疫力下降，增加患疾病的风险。如果无法避免熬夜，那么我们要懂得如何熬夜后养好身体。熬夜后需要注意调养，食疗在许多疾病上有很好的改善作用。熬夜的人也可以通过食疗来补充养分，常喝一些具有滋补功效的汤能帮助我们增强身体免疫力，远离疾病。常熬夜的人可以多食用人参、银耳、桂圆等食物，也可以煲下面这些汤喝。
一、黄豆鲫鱼汤
材料：黄豆100g，白果适量，银耳1小朵，鲫鱼1条，姜2片，盐适量
做法：
1.黄豆洗净，白果去壳衣心，洗净，银耳泡水20分钟，撕碎；
2.处理干净的鲫鱼稍微煎一下，备用；
3.锅中加适量水烧开，加入黄豆、白果、银耳、鲫鱼和姜片，煮开后改小火慢煲约90分钟，加入盐调味即可。
长时间熬夜会导致头发干枯分叉，而黄豆能改善发质，因此这道汤如果女性常熬夜的话适合服用。
二、天麻老鸡汤
材料：净老鸡600g，天麻适量，姜片25g，枸杞子少许，盐1小匙，味精少许，鸡汤适量
做法：
1.将干净的老鸡切块，用沸水汆烫去除血水，然后捞起备用，将天麻洗净泡开；
2.将鸡汤倒入锅中，大火烧开后放入鸡块、天麻、姜片和枸杞子，煮至鸡块熟透后加入盐和味精调味即可。
常熬夜容易导致失眠、健忘和焦虑情绪，而天麻能促进脑部运转和安神，缓解失眠问题。同时，熬夜还会导致视力疲劳和下降，而汤中的枸杞子能保护视力。因此，常熬夜的人可以经常煲制这道汤饮用。