再不怕熬夜 熬夜必备三款滋补汤
我们都知道熬夜对健康有害，但是熬夜的人群仍在不断增加，工作通宵达旦、狂欢不停...那么如何减少熬夜对身体的危害呢？试试下面这三款养生汤吧！
一、绿豆薏仁汤
食材：绿豆，薏米仁，红糖
做法：将绿豆、薏米仁洗净泡约3个小时，然后把绿豆放入锅中，加水炖煮。煮开后，加入薏米仁继续炖煮。最后，加入红糖调味即可。
绿豆具有清热解毒、降火的作用。另外，绿豆中富含的B族维生素可以缓解疲劳，丰富的维生素C可以补充由于熬夜导致的维生素C流失。而薏仁具有健脾止泻的作用，丰富的胡萝卜素还可以减少熬夜对眼睛造成的损害。因此，建议经常熬夜的女性适当饮用绿豆薏仁汤。在煮汤的时候，先将绿豆泡发，然后与薏米一起慢火炖成汤，加点红糖即可。
二、猪肉杞子汤
食材：新鲜瘦猪肉，枸杞子，香油，精盐
做法：将猪肉切片，将枸杞子洗净备用。将枸杞子、猪肉片及少许精盐一起烧熟20分钟，直至肉熟烂，然后加入适量的香油即可。可以搭配主食一起食用。
三、西洋参煲乌骨鸡汤
食材：西洋参，乌骨鸡（处理好），香菇，陈皮，蜜枣
做法：将处理好的鸡放入砂锅中，加入西洋参片、香菇等食材，煲汤炖煮约1小时，最后加入适量的食盐调味即可。
西洋参性味甘寒微苦，能补气养阴。《本草从新》认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜”。长期睡眠不足的人很容易出现虚火上炎，导致咽痛头晕、心烦口疮等症状，因此西洋参很适合这类人群食用。乌骨鸡可以滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸；香菇清新去油腻，陈皮理气开胃；再加上一点蜜枣，可以综合起来进行中补益。这款食疗适合长期熬夜的人群，特别是阴液耗损、神疲乏力、口干食欲减退、头晕面黄的人群。
总结：长期熬夜的危害超乎想象，尤其是对年轻人来说。不要因为年轻就肆意挥霍生活，否则免疫力下降、眼部疲劳甚至功能性紊乱等问题都会找上门来。如果不得不熬夜，那么这三款美味滋补汤是必不可少的哦。