1. 蓝莓：蓝莓含有丰富的花青素和维生素C，具有抗氧化的作用，能有效保护视网膜，延缓眼睛衰老，预防青光眼和白内障等眼睛疾病。
2. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶黄素等营养元素，可以有效减少眼睛疲劳，改善眼睛干涩的症状，保护视网膜，提高视力。
3. 李子：李子含有丰富的维生素A和维生素C，可维持眼睛表面组织的正常功能，保护和改善视力，预防眼睛干涩和疲劳。
4. 橙子：橙子富含维生素C和类胡萝卜素，有助于保护眼睛的角膜，减少白内障的发生，同时对防止近视有一定的帮助。
5. 红枣：红枣中含有丰富的维生素C、维生素A和胡萝卜素，具有滋阴养血、养肝护脾的作用，有助于改善眼睛干涩、疲劳等症状，促进眼睛健康。