想要快速长高需要注意生活习惯和饮食，遵循一些科学方法可以帮助身高增加。
1. 合理饮食：确保每天摄入足够的营养是增高的基础。饮食要均衡，包括蛋白质、维生素、矿物质等。多吃富含钙、蛋白质和维生素D的食物，如乳制品、豆类、鱼类等。
2. 合理运动：科学的运动可以帮助骨骼发育，增加身高。适合增高的运动包括篮球、游泳、羽毛球等，可以拉伸骨骼、促进骨骼生长。
3. 充足睡眠：睡眠是促进身体生长发育的重要因素。建议每天保持7-8小时的睡眠时间，保证身体充分休息。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿也有助于增加身高。避免长时间低头看手机或电脑，保持挺胸抬头的姿势。
5. 避免影响生长的因素：吸烟、酗酒、熬夜等不良生活习惯会影响生长发育，需尽量避免。
请谨记，身高的增长需要时间和耐心，遵循科学的方法和保持良好的生活习惯是增高的关键。