男生长高可以多喝牛奶和骨头汤。多吃一些高营养、高蛋白的食物，合理搭配膳食，可以很好地促进骨骼的发育，帮助身体成长。要坚持运动，可以多参加跑跳类运动，多晒晒太阳，可以很好地补充钙元素。最后要保证充足的睡眠，养成良好的习惯，这样可以有效地帮助身体得到休息，有助于分泌生长激素。
男生长高的有效方法
1、健康饮食
一定要按时吃三餐，尤其是早餐。早餐不仅要饱腹，也要有营养，才能为身体补充能量。晚餐尽量控制分量，保持饮食规律，这样身体就不会混乱，营养摄入足够，有助于身高增长。
2、选择高营养的食物
因为长高需要补充钙元素，所以要选择含有丰富营养的食物。可以多食用面食、牛羊肉等高热量食物，这些都有助于长高。
3、进行拉伸运动
增高操是一种拉伸运动，可以进行上身伸展运动，或者慢跑几分钟，这些动作对促进身高增长都有不错的效果。平时可以多进行锻炼。
男生长高吃什么好
1、含丰富蛋白质的食物，长高需要获得均衡的营养，每天要摄入蛋白质丰富的食物，如鸡肉、鸭肉、鱼肉、瘦肉、禽类和蛋类，补充各种蛋白质和优质蛋白，有助于满足生长发育的需要，促进身高增长。
2、含丰富钙的食物，想要长高需要摄取足够的钙和含钙丰富的食物，如乳制品、豆类，包括牛奶、奶酪、豆浆、豆腐干和豆腐等，都有助于促进身高增长，因为这些食物都富含钙元素。
3、含丰富维生素D的食物，例如动物内脏、猪肝、猪血等食物含有丰富的维生素D，有助于钙的吸收和利用。