有人会把花生称为长生果或者是落花生，它的营养价值很高，而且花生里面含有丰富的蛋白质和脂肪，这些物质能够促进细胞发育。那么生花生一天吃多少合适呢？一起来看看吧。
生花生一天吃多少合适
每天可以食用20粒生花生，不宜过多食用，以免引起消化不良。花生中含有一定量的油脂，适量摄入即可。过多食用可能导致血脂升高。花生富含不饱和脂肪酸、膳食纤维和矿物质，红衣花生还有补血的功效，因此花生的营养价值非常高。此外，空腹食用花生还有助于养胃。
吃生花生的好处
1.增强记忆
花生富含卵磷脂和脑磷脂，是神经系统所需的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板凝结，预防脑血栓形成。因此，经常食用花生能改善血液循环，增强记忆力。
2.补充身体营养
每100克生花生含有高达560千卡的能量，富含脂肪、蛋白质和糖分。此外，还富含各种微量元素和矿物质，是补充人体营养的不错选择。
3.养血补血
食用生花生时可带着红衣一起吃，花生红衣富含营养物质。尤其是在经期、孕期、产后和哺乳期的女性更应常食，因其具有养血、补血的好处。
4.延缓衰老
生花生富含儿茶素和赖氨酸，这些物质具有强大的抗衰老能力，可以防止多器官功能减退并减缓衰老速度。坚持经常食用生花生，可以延缓衰老、增加寿命。
5.养发
生花生中的维生素B族和维生素C对头发和毛囊的健康有益。多食生花生不仅能使头发黑亮顺滑，还能增强头发与头皮的连接，减少脱发。
看完以上介绍，相信大家对每天适宜食用的生花生数量已经有了认识。此外，还介绍了食用生花生的好处，希望对大家有所帮助。