失眠是常见的亚健康之一，常常令人烦恼，给人带来精神不济、胸闷、心慌、腹泻、胃部不适、头晕头疼等困扰。不仅如此，长期失眠还可能逐渐演变为失眠症，对我们的健康造成极大的损害。接下来将为您介绍一些解决办法。
1.秫米粥
【原料】秫米30克、制半夏10克；
【制作】先煎半夏去渣，然后放入米中煮成粥；
【用法】空腹食用；
【功效】和胃安眠，适用于食滞不化、胃部不适导致失眠的人。
2.酸枣仁米粥
【原料】酸枣仁末15克，粳米100克；
【制作】先用粳米煮粥，快熟时加入酸枣仁末再继续煮；
【用法】空腹食用；
【功效】宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦的人。
3.小米枣仁粥
【原料】小米100克，枣仁末15克，蜂蜜30克；
【制作】先用小米煮粥，熟后加入枣仁末搅匀；
【用法】食用时加入蜂蜜，每日2次；
【功效】补脾润燥，宁心安神，治疗食欲不振、夜晚不安宁、大便干燥。小米枣仁粥是常用的失眠食疗法之一。
4.茯苓饼
【原料】茯苓细粉、米粉、白糖各等份；
【制作】将上述3种原料加入适量水，调成糊状，在平锅中用微火烙成极薄的饼；
【用法】可以经常随量食用；
【功效】健脾补中，宁心安神，适用于气虚体弱引起的心悸、气短、精神衰弱、失眠以及浮肿、大便溏软等症状。
5.乌灵参炖鸡
【原料】鸡1只，乌灵参100克，酒、姜、葱、盐适量；
【制作】
1.将乌灵参用温水浸泡4-8小时，洗净切片，放入鸡腹内。
2.将鸡放入砂锅中，加入足够的清水，加入适量的酒、姜、葱，大火烧开后转小火慢炖，等到鸡熟透后加入少许盐即可。
【用法】每日2次，食用鸡肉和饮用汤汁；
【功效】补气健脾，养心安神，适用于神经衰弱引起的失眠。