相对于整个人体来说，脚部是很小的一部分，但是人的双脚却有整个人体器官的反射区，所以，按摩脚底是一种很好的养生保健方法。它既可保健又可以预防疾病。此外，脚底按摩还有其他养生功效。接下来，让中医教我们如何按摩脚底进行保健养生。
按摩脚底的功效
脚底按摩是第三医学的一种方法，目前越来越受到医界的重视。脚底按摩有以下功能：
- 促进血液循环，增加血流
- 刺激细胞产生活力，预防衰老
- 排泄体内毒素杂质，保持健康
- 疏通身体能源循环
- 增强新陈代谢功能，保持年轻活力
- 恢复器官机能，预防疾病
- 促进内分泌平衡，缓解紧张
- 促进器官之间协调
人体靠新陈代谢排除废物和毒素，包括五脏六腑、淋巴系统、肠道和皮肤都是排毒的重要器官。如果这些器官的功能受损或减弱，平时是感觉不到的。
由于人体特殊结构，所有器官都有神经延伸至足部，足部的末梢神经区域就是所谓的反射区。临床实验证明，人的双脚合在一起正好是人体器官和组织立体分布的缩影。当体内器官或腺体出现异常时，足底的反射区会出现结晶沉积，形成“痛点”。每个痛点有不同的感觉，有些像颗粒，有些只有肿胀感。刺激这些痛点可以加速排除沉积在组织周围的毒素和废物，从而达到治疗效果。这就是现在所说的第三医学，利用刺激细胞组织的再生能力，让器官自我恢复并保持正常功能的理疗方法。一般注射和药物治疗称为第一医学，物理治疗或超声波、远红外线照射等方法称为第二医学。
脚底按摩-自我保健的好方法
手法一
预备式指的是按摩脚底前准备的基本手法，具有舒缓和暖身的作用。步骤如下：
指颗滑按压法
握拳固定，以弯曲成指颗状的食指第二关节作为施压轴，带动关节面左右滑动，对脚底的反射区按同一方向施加压力。为了避免手指受伤，关节一定要好好弯曲，使用关节的顶点部位施力，或者使用辅助棒代替手指，这样既可以省力，又可以有效地进行深层刺激。适用于整个脚底的反射区，或者加强刺激按摩。这是一种“按”的手法。同时要避免用拇指的指颗操作，因为这容易受伤，影响手指功能。
指腹推压法
使用手指腹（主要是拇指腹）进行推压，在脚底的反射区按同一方向施压。这种方法适用于较轻柔的刺激操作，以及脚底各个反射区以及内侧、外侧。这是一种“摩”的手法。操作时要避免使用指尖来施压，以免过度刺激神经末梢，伤害视神经。
指侧夹压法
使用手指的侧面，像夹子一样在脚底特定的反射区施加压力。此法可用拇指、食指或中指的指侧位置夹压脚趾或特定的脚底反射区，进行定点按摩刺激。
手法二
脚底反射区按摩后，可以用统整式轻柔按摩，放松因按摩而引起的疼痛感，即对施加按摩的部位进行舒缓的手法。操作顺序如下：拍打法，牵引法，整理法。
1、拍打法
使用拳头的小指侧进行拍打，力度适中，通过震动的效果减轻按摩后的疼痛感，使脚或身体得到舒缓。
2、牵引法
如果按摩时感到疼痛，会使血管收缩，关节、肌肉和韧带紧绷。牵引法可以放松紧绷的部位。用拇指和食指拉每一只脚趾或旋转，以牵引的动作来舒缓脚底肌肉、关节和韧带的僵硬感，并可以提高关节或肌肉的可动性和功能强化，促进血液循环。
3、整理法
按摩结束后，使用湿热的毛巾将足部擦干净，避免毛细孔堵塞。选择纯植物油作为润滑油，对皮肤吸收更好，促进放松。按摩前后避免喝冰冷的水，以免寒气留在体内，影响气血循环。可以搭配精油芳香疗法，效果会更好。
按摩的辅助工具
1.按摩锤；2.按摩板；3.牙签或发夹；4.烟或艾条；5.电吹风；6.吸尘器
如果力气小，可以使用两根筷子粗的圆柱形物体或玻璃球等来辅助按摩，效果更明显！每个部位按摩2分钟-5分钟不等！注意，按摩后要喝适量的水！
大家可以试试，但一定不能用力过猛，过度用力反而适得其反！不要相信那些“越疼效果越好”的说法！
常见病的足部按摩
脚底按摩可以促进血液循环，疏通能量循环管道，促进器官部位的正常功能和各器官系统之间的协调，排泄体内毒素杂质，维持健康，增强新陈代谢功能，保持年轻活力，刺激细胞产生活力，防止衰老，恢复退化的器官机能，预防疾病。它是一种无需注射、无需服药、疗效神奇的治疗方法。
1、如果失眠，可以搓脚跟！
2、如果晕车，经常揉按无名指和小指指根下1CM的位置；
3、如果肾功能不好，可以按摩肾脏，但力度不可过大，否则会伤害内脏！
4、如果想要美容，可以按摩肺部（左右都要）和横行结肠-下行结肠-乙状结肠这两个部位，每个部位按摩5分钟，有排毒的效果！
5、如果有高血压、心脏病等问题，可以揉按大拇指下方与心脏相连的内关节处，有助于疏通血管；
6、如果经常头痛、感冒等问题，可以揉按大拇指的两侧，有助于加强脑部供氧；
7、如果睡觉后肩膀疼痛，可以按摩无名指指根外侧，适当扩大按摩范围；
8、如果有颈椎、背椎、腰椎、尾椎的问题，可以揉按大拇指外侧的脚背从一点开始一直到脚踝，特别是脚的内侧。这样可以通经络。
9、眼睛的反射区位于脚底第2、3趾的额窦反射区到中节趾骨根部。右眼的反射区位于左脚，左眼的反射区位于右脚。不仅局限于特定的穴位。
10、每晚搓揉脚底100次对身体有很好的效果。脚底有很多穴位，普通人一般不会清楚每个穴位的具体位置，但使用手掌搓揉整个脚底是有效的，可以延年益寿。大家可以试一试。可以告诉你的家人朋友。
11、足部按摩的步骤是：按摩前先蒸烫脚或泡脚20分钟左右，让足部毛孔张开。之后用湿热的毛巾将足部擦干净，包裹住足部。首先按摩左脚，按照足底、内侧、外侧、背部的顺序进行按摩，按摩时间一般在30至45分钟之间。
以上是关于中医按摩脚底的方法介绍，学习这些按摩保健方法后，我们可以在日常生活中进行自我按摩来防疾病。