月经不调是许多女性面临的问题。通过饮食调理,可以帮助恢复月经的正常情况。下面是六种食疗方法,可以帮助缓解月经不调,请看以下介绍:
1、月经过多和经期延长:
将适量的黑木耳烘干后研磨成细末。用红糖水送服,每次6克,每日2次。
2、月经不顺和经痛:
将炒熟的黑豆研磨成细末,取30克以及12克的苏木一起煎煮,水开后加入红糖。
3、虚寒型月经不顺:
取100克羊肉和1块生姜切片,加适量盐调味,煮熟后食用肉和喝汤。
4、血虚型月经不顺:
取10克当归,2个鸡蛋和50克红糖。将当归放入适量的水中煮开,水开后打入鸡蛋,蛋熟后加入红糖。吃蛋和喝汤,每次月经后服用1剂。
5、月经不顺:
取6个藕节和50克红糖,煎煮后服用。
6、月经提前:
取500克干芹菜和2碗水,煎煮成1碗,经常服用。
经期饮食宜忌
在月经来潮前,很多女性会出现胸部胀痛、腹部胀气和疼痛、疲劳、忧郁、失眠等不适。如果在经前和经期注意饮食调理,可以减轻这些症状。
宜
1、在月经来潮前一周,饮食宜清淡、易消化、富有营养。可以多食用豆类、鱼类等高蛋白食物,同时增加绿叶蔬菜和水果的摄入量,多喝水以保持正常排便,减少盆腔充血。
2、月经初期时,女性常常感到腰痛和食欲不振,因此可以多食一些开胃、易消化的食物,如枣、面条和薏米粥等。
3、月经期间应食用营养丰富、易消化的食物,以补充营养物质。多饮水,多吃蔬菜,有助于维持正常排便,减少盆腔充血。
4、月经期间会丧失一部分血液。因此,月经后期需要补充富含蛋白质、铁、钾、钠、钙和镁的食物,如肉类、动物肝脏、蛋和奶制品等。
忌
1、在月经来潮前应避免食用过咸的食物。因为咸食会导致体内盐分和水分的积聚,而在月经来潮前,孕激素水平会增加,易出现水肿、头痛等症状。
2、一些嗜好喝气泡饮料的女性,在月经期间可能感到疲倦无力和精神不振,这是由于铁质不足造成的。因为气泡饮料中大多含有磷酸盐,会与体内的铁产生化学反应,导致铁难以吸收。此外,过多饮用气泡饮料会中和胃酸,影响胃液的消化功能和杀菌作用,还会影响食欲。
3、在月经来潮之前,应避免食用刺激性食物和辣椒等。并且要少吃肥肉、动物脂肪和甜食。
4、辛辣、生冷的食物具有刺激性,容易导致盆腔血管收缩,引起月经量过少甚至突然停止。此外,烟酒等刺激物也会对月经产生一定影响。如果不注意避免这些,长期下去,可能会导致痛经或者月经紊乱。