有氧运动是指在充分供氧的情况下进行的体育锻炼。很多人都说有氧运动特别好，有助于减肥。你知道有氧运动有哪些好处吗？让我们一起了解一下。
1、缓解压力
运动可帮助减轻压力。温和的运动可以调节情绪，舒解不良情感，以宣泄压力，释放抑制情绪，忘却烦恼，并且会带来身心愉悦。
2、减肥
散步可以燃烧脂肪，并降低血液中的中性脂肪，从而减轻体重。加上饮食调节，可以减少内脏脂肪，有利于减肥。科学家认为，饭后45分钟的散步，即使是短距离，也会产生效果。
3、预防糖尿病
缺乏运动是2型糖尿病发病的重要原因，提高体力活动水平可明显降低2型糖尿病的发病率。流行病学研究结果显示，每天快步行走至少半小时可以使发生2型糖尿病的风险降低30%～40%。
4、降低血液中的高半胱氨酸
高半胱氨酸是导致心血管疾病的独立危险因素之一，而运动可以降低血液中的高半胱氨酸水平，有助于预防心血管疾病。
5、改善血管内皮功能
运动可以改善血管内皮功能，降低血液中的不良细胞因子，预防动脉硬化。
以上就是有氧运动的一些功效。在生活中，我们一定要保持健康的生活方式，进行规律的运动。如果身体素质较差，进行一些有氧运动可以有助于身体的恢复，对我们来说有很多好处。