脸色不仅反映一个人的精神状态，还可以反映身体健康程度。脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起的，所以需要通过食物和药物的调养来补充气血，但是不能过急。
脸色腊黄很多时候是因为气血亏虚引起的，气血双补的食物既可以补气，又能补血。常见的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需要在中医的指导下进行。所以，补充气血需要通过食用补血和补气的食物和药物来慢慢调养，不能急于求成。
气血双补的食物既可补气，又能补血。常见的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，与之相配的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需要在中医的指导下进行。
以下是适宜的饮食选择：
1. 宜多食用具有补血、补气作用的食物。
2. 宜多食用平和、味甘的温热食物。
3. 宜多食用营养丰富、易消化的平补类食物。
4. 适当多食用含有丰富“造血原料”的优质蛋白质、必需微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等的营养食物。
5. 蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可导致大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此，也要多吃蔬菜。
适宜食物
主食及豆类的选择：
选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等含有丰富矿物质的食物可以补气；紫米、黑米等富含铁和粘多糖的食物补血效果更佳。
肉蛋奶的选择：
鸡肉、鹅肉、牛肉、兔肉、狗肉、鹌鹑、野鸡、猪肚、青鱼、鲢鱼、刀鱼、鲳鱼、章鱼、驴肉等富含硫胺素、核黄素和尼克酸的食物有助于补气；猪肉、羊肉、牛肉、猪肝、羊肝、牛肝、猪血、鸭血、甲鱼、鲳鱼、鳜鱼、黄鱼、章鱼、海鳗、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白质和生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择：
补气的蔬菜可以选择山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等富含B族维生素的食物；补血的蔬菜有黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸和生物碱的食物。
饮食禁忌
忌烟酒及辛辣刺激的食物，以温和细软的食物为补充，忌食生冷寒凉的食物；同时，少吃烧烤、烟熏类食物。