还在为便秘苦恼？酸奶加白萝卜泥清除宿便
酸奶+白萝卜泥的消除便秘效果
你知道吗？白萝卜泥搭配酸奶有很好的消除便秘效果。白萝卜泥和酸奶单独食用时都能有效地缓解便秘，但它们的作用稍有不同。酸奶富含比菲德式菌等益生菌，可以增加肠道中的益生菌数量，减少有害菌，从而调整肠道环境的平衡。
什么是肠道水肿？
接下来，我们来了解一下"肠道水肿"。当肠道内的环境变差时，会导致炎症，含有多余水分的肠道就会出现水肿。肠道水肿会导致肠道功能失调，使脂肪逐渐堆积并陷入恶性循环。便秘三天以上、经常使用便秘药或肚子很硬的人，都可能会出现肠道水肿的情况，因此必须食用白萝卜泥来消除水肿。
什么时候食用最有效？
想要用白萝卜泥和酸奶消除便秘，在晚餐后食用效果最好，因为肠道在我们入睡后会进行排便活动，所以晚餐后食用是最有效地促进肠道活动的时间。如果你平时习惯在早餐时食用酸奶，也可以搭配白萝卜泥一起食用，不一定要强迫自己在晚上食用。如果你遇到严重便秘的困扰，请务必尝试一下这个方法。
如何调理便秘？
以下是一些建议：饮水要清淡，多摄入膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。
白萝卜泥酸奶食谱
制作白萝卜泥酸奶非常简单，只需要把白萝卜磨成泥，然后加上蜂蜜和酸奶就可以了。每份食谱的分量为200克酸奶，加入两大匙白萝卜泥和两大匙蜂蜜。
对于口味问题，其实白萝卜泥就像苹果泥一样没有太特殊的味道，再加上蜂蜜可以减少一些难以入口的感觉。此外，将白萝卜磨成泥时会有一些水分，这些水分也含有许多营养物质，所以最好将水分和白萝卜泥一起加入酸奶中食用。