香蕉、深水鱼、大蒜、低脂牛奶、鸡蛋、苹果、核桃、西红柿是一些可以增强免疫力的食物。此外，作为一种绿色蔬菜，西兰花具有较高的营养价值，摄入后可以获得其中的微量元素和抗氧化物质，进而增强身体的抗癌能力。适当摄入这些食物还能提高免疫功能，降低许多疾病的发病率。
食用哪些食物可以提高免疫力
1、香蕉
香蕉中的色氨酸和维生素可以协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。
2、深水鱼
研究表明，鱼油中的脂肪酸可以抵抗忧郁，从而增强抵抗力。
3、菠菜
菠菜中除了铁元素外，还含有叶酸。叶酸可以有效预防精神疾病，如抑郁症，从而增强免疫力。
4、葡萄柚
葡萄柚不仅味道诱人，还有提神醒脑的功效。葡萄柚富含维生素C，可以增强免疫力，抵抗压力。此外，它还是产生多巴胺的重要成分。
5、大蒜
相关研究数据显示，食用大蒜后，人们的疲劳感会有所缓解，心态也会变得平和，从而有效提升免疫力。
6、低脂牛奶
经前综合征患者食用低脂牛奶后，大部分人的病情得到缓解，这证明低脂牛奶可以有效提高免疫力。
7、蜂胶
蜂胶可帮助人们增强抵抗各种细菌和病毒的能力，协助身体免疫系统达到平衡，属于免疫增强剂之一。
免疫力低下的症状有哪些
1、容易出现呼吸道感染
当人的免疫力下降时，病菌会通过鼻口部位进入呼吸道，引发感冒、咽喉炎、鼻炎等疾病。
2、肠胃炎频繁发作
免疫力低下的人肠胃功能容易紊乱，导致肠胃炎发作。
3、伤口不易愈合
当发生割伤等伤口时，人体内的血小板和白细胞会聚集在皮肤表层下的血管破裂处，促使伤口止血愈合。
4、经常感到疲劳
免疫力低下的人身体精力不旺盛，容易感到疲劳，对事物没有兴趣。一般休息几天后会稍有好转，即便检查显示身体各项机能正常。