4个实用的减肥方法
方法一：用粥代替米饭，热量减半
在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。
另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。
方法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材
虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，但是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足时多吃温热的蔬菜料理
在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，添加一些盐、胡椒粉、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的料理还能提高新陈代谢。
方法四：想吃甜食的时候，用南瓜和红薯代替
蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是很多人喜欢的甜食，特别是在压力大或心情不好的时候，吃一些甜食确实能缓解情绪。但甜食的糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮一点南瓜和红薯，天然的糖分同样能带给你甜甜的口感，膳食纤维更能改善便秘，促进排毒呢！
春季减肥吃什么
1、藻类食物消水肿肥胖
藻类食物包含螺旋藻、绿藻紫菜和海带等食品，能有效消除水肿型肥胖。海藻的表面通常有一层胶状物，称为海藻酸。海藻酸不被胃酸消化，直接进入肠道并与肠道中的钠结合，帮助快速排出体外，减少体内多余的水分，对消除水肿非常有效。
2、水果界的减肥王—苹果
苹果是水果界的减肥至尊，无论什么时候吃，都有助瘦身。苹果含有丰富的苹果酸、柠檬酸和奎宁酸，可以刺激肠胃蠕动，有效排毒瘦身。如果与纤维素一起食用，不仅能通便排毒，还能更好地清除身体杂质。
3、高纤维红薯帮你快速瘦身
红薯含有丰富的纤维，能润肠并增加便便的体积，有助于肠道排泄，可以有效预防和治疗便秘，对瘦小肚子非常有帮助。可以尝试熬一碗红薯粥，趁热享用，不仅香甜可口，还有助于减肥。
4、茶饮促代谢，少不了它
茶能很好地消除油腻，帮助促进消化，是很好的减肥饮品。春季减肥可以多喝茶，偏重养颜的可以选择花草茶，而偏重减肥瘦身的可以选择中药减肥茶。陶宝热消的清谐茶是纯天然的中药减肥茶，经常饮用可以很好地促进新陈代谢，帮助消耗更多脂肪。