手脚冰凉困扰着很多人，即使冬季穿着厚厚的衣服，喝热水，手脚依然冰凉。长期手脚冰凉对健康有害，因此我们需要及时调理，让身体回温。下面专家介绍四种方法，让你暖洋洋，冬天不再手脚冰凉，一起来看看吧。
一. 瑜伽
瑜伽练习对改善畏寒体质有很好的效果。通过缓慢的体式练习和均匀缓慢的呼吸，我们可以平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善肢体末梢的血液循环，缓解手脚冰凉的症状。
暖身式
这个体式可以温暖脊椎和椎间盘，增加氧气摄入量，补养腹部器官。
1.挺身直立，两脚缓慢打开与肩膀同宽，吸气，双手合掌举过头顶，头向后仰望。
2.吸气，双手下落至腿上，身体向下弯腰，双膝伸直，手往下滑至脚踝。
3.头自然下垂，贴近两腿之间，保持一段时间。
4.慢慢抬起上身，双手由脚踝处向上滑动至胯部，头部向后仰到最大限度。
5.回到基本站立姿势，连续做动作直到身体发热。
云雀式
这个体式可以促进血液循环，消除四肢冰冷。
1.跪在地上，上身挺直，双手自然下垂。
2.将左腿往后伸展，脚掌着地，吸气，双臂平伸，与地面平行。
3.呼气，身体向后伸展，骨盆向前推，头部后仰。
4.保持这个姿势，深呼吸5次。
5.还原到起始姿势，换腿，重复练习。
二. 有氧运动
慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等运动可以促进全身各个部位的活动，促进血液循环。但不可运动过度，高强度运动会导致大量出汗，反而会“发泄阳气”，起到相反的效果。
三. 穿棉袜
纯棉袜子不仅柔软舒适，还可以吸收脚汗，让双脚整天保持干爽舒适。
四. 进补热量食物
天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉，我们需要适量进补。北方冬季寒冷，可以食用温热食物，例如牛、羊肉或狗肉；南方气候相对温和，可以食用鸡、鸭、鱼类等温补食材。同时要尽量少吃寒性水果，如梨、荸荠等。
此外，食疗对改善阳气虚弱的状况也有一定作用。例如常喝大枣红糖汤（使用大枣10个、生姜5片和适量红糖煎煮，每晚饮用）可以改善手脚冰凉的症状。