方法一：寻找反应
当身体出现异常时，穴位会出现各种反应，这些反应包括以下几种：
1. 压痛：用手轻轻压一下，会感到疼痛；
2. 硬结：用手指触摸，可以感觉到硬结；
3. 敏感感觉：稍微刺激一下，皮肤会感到刺痒；
4. 色素沉淀：出现黑痣、斑点；
5. 温度变化：和周围皮肤相比，穴位可能会比较热或者凉。在寻找穴位之前，可以轻压、捏捏皮肤，如果有上述反应，那就能确定找对了。
方法二：记住寸法：
中医中有一种“同身寸”的说法，就是以自己的手指作为寻找穴位的尺度。
一寸：大拇指指间关节的宽度；两寸：食指和中指并排，从指尖开始的第二关节的宽度；三寸：四个手指并拢，第二关节的宽度。
此外，了解身体每个部位的骨骼情况也有助于寻找穴位：
第七颈椎：脖子后部最突出的骨头；第一胸椎：与第七颈椎相连的骨头；第七胸椎：两边肩胛骨下方的中点；第四腰椎：腰部两侧突出骨头的中点。