刷牙引发恶心和干呕，如何应对？
很多人起床后刷牙时会感到恶心和干呕，这种感觉非常不舒服。那么为什么刷牙会引发恶心和干呕呢？接下来，让我们一起来探究一下！
为什么刷牙会引发恶心和干呕？
原因一：很多人无论是夏天还是冬天都使用凉水刷牙。然而，使用凉水刷牙并不好。一方面，冷水刷牙时，牙刷毛不会变软，因此容易造成牙龈出血，引发恶心感；另一方面，凉水刷牙（尤其是冬天）由于水的温度和口腔的温度差异，可能刺激口腔神经，引发恶心感。
原因二：有些人挤太多牙膏。过多的牙膏在口腔中摩擦会产生大量泡沫，刺激咽喉，引发恶心感。
原因三：注意，恶心和干呕不仅可能与刷牙有关，也可能是慢性咽炎或者胃病的表现。早上刷牙时出现恶心感可能是慢性咽炎的症状。慢性咽炎是一种咽部黏膜的慢性炎症。其主要症状包括咽部不适、干燥、异物感或轻度疼痛、干咳、恶心、咽部充血呈暗红色，咽后壁可见淋巴滤泡等。
了解了刷牙引发恶心和干呕的原因后，我们来看看如何应对这个问题。
1. 用温水刷牙，避免刺激口腔和咽喉：
选择合适人体的温度的水。温度不要过高或过低。这样可以让咽喉感到舒适，减少刺激感。
2. 选择温和型的牙膏：
许多慢性咽炎患者使用一些功能性牙膏，如美白牙膏、防蛀牙膏等。这些牙膏通常具有刺激性，容易引发咽喉炎症的刺激感。
3. 注重嗓子的保养，注意声音的安全：
慢性咽炎患者在日常说话时要注意不要大声呼喊、生气。那些经常唱K的朋友们一定要控制自己，保持健康。
4. 戒烟戒酒，避免辛辣食物：
慢性咽炎患者应避免让咽喉炎症部分受到刺激，因此需要戒烟戒酒，并避免食用辛辣食物。
5. 刷牙时可以自我控制干呕：
慢性咽炎患者刷牙时干呕感确实可以暂时缓解咽喉的不适，但这样做不利于康复。只要稍加自我控制，就可以减少症状。
刷牙时存在的误区
误区一：用冷水刷牙
冷水会导致牙本质敏感的人感到牙酸痛，同时也不利于牙膏中的有效成分发挥作用。牙膏的主要成分包括摩擦剂和氟化物，实验室研究发现，这些成分发挥作用的最佳温度是37℃左右。
建议：刷牙时使用接近体温的温水效果最好。专家评价：最好用温水刷牙，特别是在冬天，避免牙齿敏感。温水的温度应接近体温，太热也不好。
误区二：刷牙时用力太大
刷牙时过大的力气可能会伤害牙齿。
建议：刷牙的力量应该适中，大约相当于手指拿起一支冰棒的力气，要用手腕的力量刷牙，而不是用手臂的力量。
专家评价：刷牙时不应用太大的力气是正确的，刷牙的力气不是越大越好。如果刷牙的力气太大，反而容易伤害牙齿。刷牙的力度因个体而异，没有固定的标准。应根据自己的情况调整力度。
误区三：横向刷牙
调查显示，超过90%的中国人采用横向刷牙的方式，这会对牙釉质造成物理磨损。横向刷牙无法清除牙齿缝隙中的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。