远离6种食物，帮你拥有平坦的“腹”部
碳酸饮料
经常喝碳酸饮料会摄入大量的热量，导致体重增加。另外，碳酸饮料会导致腹部膨胀。当你感觉腹部胀气时，可以喝一杯薄荷茶来缓解。
酒
研究结果表明，每天摄取适量（5-30克）的酒可以降低心脏病发生的几率50%。但要注意的是，酒的营养成分较少，但热量却很高。更糟糕的是，一旦开始喝酒，很难控制，往往会一杯接一杯，一直喝下去，还常常搭配高热量的下酒菜。这就是为什么腹部脂肪增长迅速的原因。
精制碳水化合物
意大利面、面包、燕麦片等精制碳水化合物食品非常好吃，我们日常生活中经常食用。然而，这些食品会迅速消化，提高血糖和胰岛素水平。胰岛素是储存脂肪的激素，当血液中胰岛素水平过高时，体内的碳水化合物就会转化为脂肪储存起来。为了拥有平坦的腹部，建议调整饮食，选用低脂蛋白质食品，如鸡胸肉和三文鱼，来替代碳水化合物。
乳制品
乳制品富含钙，但如果想要有平坦的小腹，还是要避免食用乳制品。食用乳制品可能导致腹部过敏性膨胀或乳糖消化不良。如果无法完全停止食用乳制品，可以选择成熟的奶酪和低乳糖含量的酸奶。
加工食品
加工食品含有高量的盐分和脂肪，纤维含量较低。经常食用加工食品容易造成腹部膨胀。罐头食品、冷冻食品、各种调味料等都含有大量的盐分，需要更多的水分来维持身体的平衡。研究表明，每天摄取的盐分不应超过2300毫克。
卷心菜和蔬菜
芹菜、卷心菜、西兰花等蔬菜会导致腹部膨胀。但这些蔬菜富含各种营养成分和维生素。因此，在日常饮食中不要完全摒弃蔬菜的摄入。如果你近期要穿泳装，可以暂时避免食用这些蔬菜。