失眠可能是因为睡姿不正确。如果你常常翻来覆去睡不着，试着改变睡姿。然而，小编了解每个人都有自己的睡眠习惯，比如，有人喜欢趴着睡，可能是因为在妈妈肚子里的时候就是这样的。但是，为了改善睡眠质量，我们还是建议纠正一下习惯。
失眠可能是因为睡得太晚了。如果你晚上睡得太迟，就会打乱你的生物钟，对身体不好。建议晚上10:30开始上床休息，让自己有足够的时间进入睡眠状态。
精神压力过大也可能导致失眠。不管是生活上的压力还是情感上的压力，亦或是家庭上的压力，都会让你难以入眠。我们建议你在该休息的时候尽量休息，因为只有睡好了才能应对接下来的挑战。如果压力过大，可以试试找一个朋友倾诉一下，或者找一个地方喊出来，释放一下压力会让你感到舒缓。
如果你实在无法入睡，尝试转移注意力来解决。晚上听一些悠扬的音乐可能会有帮助，或者做一些你觉得枯燥的事情，从而让自己渐渐入眠（有人会看书，有人会听故事，有人会聊天）。
白天睡得太多也会导致夜晚失眠。如果你整天都在睡觉，昏昏欲睡，那么到了晚上就难以入眠。建议即使没有事情要做，也不要整天睡觉，可以做一些有意义的事情，比如运动、学习、阅读或者约会。
喝一些有助于催眠的饮品，比如牛奶或者花茶，可能有助于入睡。当你无法入睡时，可以尝试喝一些这样的饮品，让自己的心态平静下来，然后慢慢进入睡眠状态。
如果所有方法都无效，或者你认为这不是你作息不规律造成的，建议去找医生进行分析，找到问题的根源，才能对症下药。