春天已经到了，穿衣越来越少，展现身材的季节也即将来临。很多女性都选择在春季进行减肥瘦身，因为在冬季放松之后变胖了，现在急于减肥瘦身。那么怎样减肥才是有效而健康的呢？
春季减肥的小技巧
坚持温和运动
春季减肥不适合进行太激烈的运动，因为太激烈的运动容易感冒。可以选择稍微温和的运动，比如散步、慢跑、骑车、瑜伽、体操等。只要保证足够的运动时间，同样可以达到燃烧脂肪、减肥瘦身的效果。
补充水分
除了喝瘦身饮品，不要忘记补充水分。当体内缺水时，会影响正常的血液循环和新陈代谢，这对减肥非常不利。春天，很多女生都会减少饮水量，这样做是不可取的。要坚持多喝水，这样减肥效果才会更好。每天早上空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水，既能补充水分，又能促进肠胃蠕动。
瘦身饮品
无论是茶叶还是果汁，天然饮品都具有瘦身的功效。但是这里所说的瘦身饮品，并不包括减肥茶。在家自制一杯天然新鲜的果蔬汁，比如柠檬汁、苹果汁、番茄汁、橙汁等。在饭前饮用，都能够有效地抑制食欲，避免过量饮食，帮助脂肪分解。
以汤代饭
每周至少有4次以汤代饭，坚持10周，你就可以减掉将近20%的体重。因为汤能使进入胃中的食物充分贴近胃壁，增加饱腹感。建议在餐前喝一碗汤，这样可以让人少吸收100~190千卡的热量，而午餐时喝汤吸收的热量最少。
为了防止长胖，最好选择中午喝汤。晚餐则不宜喝太多的汤，否则快速吸收的营养会在体内积聚，容易导致体重增加。
低卡路里食物
平时减肥的你，当然要以清淡为主，避免油炸，减少各类调味品的使用。
减肥要适度
每周减少1-2斤，一个月减少4-8斤是安全减肥的标准，超过这个限度就会影响人体健康。不科学的减肥方法可能导致肾功能受损或心脏受损，严重的甚至可能危及生命。
总结：减肥不要盲目，健康瘦身才是关键，坚持才能见效！