这种早餐，竟然能帮助女人补气血
女人的健康关系着一个家庭的幸福和谐，大部分的女人都会有贫血的情况，贫血的危害你们都知道是什么吗？贫血怎么办呢？很多人习惯用药物来改善贫血的情况，其实饮食调理贫血的效果也非常好哦！那么女人贫血吃什么好呢？今天就给大家详细介绍一下吧！
贫血早餐必备1：鸡蛋黄
虽然铁吸收率只有3%，每100克鸡蛋黄含铁量达7毫克，但鸡蛋富含其他营养素，所以对于贫血的人来说，多摄入鸡蛋黄非常有益。
贫血早餐必备2：菠菜
菠菜是很有名的常见补血蔬菜，内含丰富的铁质胡萝卜素，所以贫血的人吃菠菜对防治贫血非常有好处。
贫血早餐必备3：胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜煮汤非常适合补血。
贫血早餐必备4：豆制品
每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克，人体吸收率为7%，比米、面中的铁吸收率高很多。建议贫血的人常吃豆制品。
贫血早餐必备5：龙眼肉
龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等营养物质。对于贫血的人来说，龙眼肉是很好的食物选择。
贫血早餐必备6：动物血液
虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液中铁的利用率仅为12%，但它们是一种价廉又方便的食品。对预防儿童缺铁性贫血非常有效。
贫血早餐必备7：发菜
发菜中所含的铁质较高，多吃发菜可以补血。
贫血早餐食谱——鸡蛋炒胡萝卜
相对而言，鸡蛋的铁含量不高，而且吸收率只有3%。但是鸡蛋富含其他营养物质，比如蛋白质等。对于贫血的人来说，多摄入鸡蛋是有好处的。此外，胡萝卜富含维生素B、C和胡萝卜素，这对补血也很有好处。因此，多吃胡萝卜是非常不错的选择。
贫血早餐食谱——菠菜猪肝粥
动物肝脏都是富含铁元素的食物，特别是猪肝。猪肝不仅富含铁元素，而且价格较为便宜，几乎在每个菜市场都可以买到。将猪肝与菠菜一起煮成菠菜猪肝粥更能够起到补血的作用。