身体是革命的本钱，没有健康的身体就没有革命的动力。我们的身体就像勤劳的老黄牛一样，每天辛勤工作，但也有脾气，一旦受到忽视就会发出警报。尤其在面对压力和衰老这两大敌人时，我们需要格外警惕。以下是一些警示信号，提醒你要注意身体的需求。
喜欢自言自语。长期承受高压力会让人感到焦虑、无助和害怕，因此人们特别在意别人的看法和意见，担心自己的一言一行会引起不必要的麻烦。在这种情况下，每个人都会在潜意识中追求安全感。男性倾向于独处，自行消化压力，而女性则更愿意通过表达情感来缓解压力，甚至会经常自言自语。关闭手机和电脑，偶尔远离外界的干扰，适当地调整对自己的奢求，是保持平和心态和缓解压力的有效方法。
爱吃甜食。压力大，身体消耗的能量增加，对能量的需求也会增多。所以人们会爱吃糖果、蛋糕等甜食，通过吃甜食产生的愉悦感程度，一定程度上缓解焦虑感。很多人可能会变得暴饮暴食，从而刺激消化系统，导致便秘、腹泻等问题。当想吃甜食时，不妨尝试分散注意力，或者选择健康的零食，如水果、坚果等来满足口腹之欲。
普通工作看起来很难。在压力下，人们对信息的处理和分析能力会受到影响。平时看起来很简单的工作在这个时候会让人感到吃力。压力确实会导致注意力和反应速度下降，进而影响工作效率。面对"困难"的工作，可以分步骤进行，适当降低要求。如果工作效率低下，容易犯小错误，可以调整工作顺序，先处理日常事务，如果情况持续存在，最好考虑休假以及进行适时的调整。
对光线、噪音变得敏感。针对压力，英国应对压力专家夏洛特·瓦茨指出，长期处于压力中的身体会出现紧张局势，大脑常处于戒备状态，对周围事物变得敏感。一旦光线、声音发生变化，大脑就会发出"警报"。建议每天抽出半小时来完全放空自己，冥想一下，周末可以和朋友一起去远离噪音的乡间散步，使压力得以释放。
呼吸急促，全身酸痛。中科院心理研究所组织与员工促进中心研发部主任肖震宇表示，长期高负荷的工作会消耗大量身体能量，导致肌肉、颈椎等部位出现酸痛症状，同时身体对氧气的需求也会增加，从而导致呼吸急促。建议每天进行深呼吸练习，有助于缓解压力，增加身体的氧气含量。最科学的呼吸方法是“吸气——停留（屏气10-20秒）——呼气”，尽量做到深度吸气，然后用力呼气。每天早中晚各进行三次，每次十分钟即可见效。
睡眠变少，白天容易犯困。压力会严重影响睡眠质量，导致失眠或者睡眠质量不佳的情况，进而在白天感到疲倦。同时，进入六十岁以后，人的睡眠时间也会减少，且睡眠质量会逐渐下降。美国斯坦福大学的佛里德曼教授指出，随着年龄的增长，人体各个功能逐渐衰退，对睡眠环境的要求也会更高。这使得睡眠容易受到外界的影响，进而使睡眠质量减弱。对于不同的人群，面对睡眠问题时需要有所不同的处理方法：年轻人可以通过自我调节来解决压力所导致的睡眠问题，如进行深呼吸，冥想，关闭手机与电脑等电子设备，创造有利于睡眠的环境。同时还应增加运动量，注意饮食，在睡觉前少吃或不吃。老年人则需要科学地对待失眠问题，不要为此烦恼。如果晚上睡不好，可以在中午适当补充睡眠。每天适量运动也有助于提高睡眠质量。
总想上厕所。面对紧张的状况，总想上厕所是正常的反应。但也要注意一种情况：经常起夜、憋不住尿可能不仅仅是压力所致，也可能是身体衰老的信号。英国皇家萨里郡医院的泌尿科专家克里斯托弗·伊登表示，从五十岁左右开始，人们起夜的次数明显增多。这是因为膀胱老化从四十岁开始加速，一些人在六十五岁时就很难控制膀胱了。女性进入更年期后，雌激素水平下降导致尿道组织变薄无力，膀胱支撑功能下降，也可能导致憋不住尿。预防膀胱老化需养成不憋尿的习惯，教师、司机等职业人群要特别注意。离睡觉前两小时最好不要喝水，离睡觉前四小时也不要喝太多咖啡、茶等饮料。
手抖。经常双手颤抖在医学上被称为"特发性震颤"，65岁以上老年人中有20%会出现这种问题。中国老年学学会科学养生专业委员会副主任委员朱高山表示，大多数人手抖的症状都比较轻微，不需要过于担心，但如果这影响了日常生活，可以对症治疗。双手颤抖有时也可能是帕金森综合征、甲亢、脑卒中等疾病的症状，所以最好及时就诊确定原因。
牙齿变长。英国中兰卡郡大学牙医学院院长约翰·科林恩博士指出，一些人在40岁后，牙齿会"变长"，这实际上是牙齿发出的警报。一般来说，牙齿在30岁左右变色，牙釉质变薄。40岁时牙床开始萎缩，牙根逐渐暴露，牙齿长度可能会增加约6毫米。此外，吃刺激性食物时牙齿会疼痛，牙齿变脆，出现裂痕，牙龈红肿、出血，牙齿松动等都是衰老的表现。伦敦牙科美容中心专家莫维恩·德鲁安博士建议，要彻底刷牙，并使用牙线来清洁牙齿，这有助于防止牙龈的萎缩，保持牙齿的健康。此外，要认真清洁口腔卫生，刷牙时不要草率了事，口腔健康不仅关系到整个消化系统，如果口腔状况不佳，诱发心脏病和高血压的风险也会增加。
声音改变。朱高山解释说，七十岁左右的男性的声带软骨开始变薄，声带稳定性下降，发出的声音频率变高，说话的声音可能变得更尖。女性在绝经后由于雌激素缺乏，声带容易肿胀，导致说话的声音变低沉。建议在日常生活中避免过度使用嗓子，少吃辛辣刺激的食物，多喝水，以免伤害声带。